美白不只靠防晒？专家教妳吃：谷胱甘肽
「一白遮三丑」，爱美是女人的天性，皮肤要像「白天鹅」，更是不少女性的梦想。于是勤于保养防晒，对抗无所不在的紫外线，成为必备功课。然而，更让许多女性烦恼的是，为什么明明已经做足了防晒准备，还是容易晒黑、晒黑了又白不回来呢？营养师指出美白不止做好防晒基本功，摄取对的抗氧化营养素更能事半功倍！
皮肤白皙不只是靠防晒，饮食和生活作息也是关键
为了保持皮肤白皙、光滑，不少女性纷纷展开一场白色力量攻防战，但是，努力猛擦防晒保养品，却依然晒黑了，让爱美的女性好挫折，为什么美白这么难？营养师表示，紫外线会让皮肤产生细纹，还会促进黑色素沉淀，是皮肤老化的杀手，除了没做好防晒是容易造成皮肤变黑的原因之外，个人的饮食不均衡、抗氧化营养素摄取不足，以及生活作息不佳常熬夜，对于皮肤暗沉、肤色不均、变黑了又白不回去，有着一定的影响。
美白新明星，谷胱甘肽 双重机制养颜美容
近年流行气泡锭、柠檬水补充维生素C，期望能够达到美白、抗氧化的作用，但往往发现成果有限甚或毫无变化，研究发现主因为维生素C、维生素E皆需要足量「谷胱甘肽」，才能有效中和自由基、促使抗氧化不间断！
美白专家表示，谷胱甘肽（GSH）是一种存在于人体肝脏中的抗氧化物质，属于小分子三胜肽，由谷胺酸、半胱胺酸及甘胺酸所构成，又被称为「抗氧化之母」，不仅是肝脏代谢的主要元素，也是所有抗氧化反应的源头，为皮肤白皙的关键！值得注意的是，谷胱甘肽对于皮肤白皙有双重机制：在白天，可以直接抑制酪氨酸酶，防止黑色素的形成；在晚上能帮助入睡、减轻疲累感，助眠又美颜，有效率的修复晒后肌肤。
抹去岁月留下痕迹，补足体内谷胱甘肽
然而，随着年纪增加，人体内的谷胱甘肽浓度会逐渐降低，加上饮食不正常、生活压力大，也会加速体内谷胱甘肽流失，导致皮肤出现蜡黄、恢复白皙速度变慢等现象。除了预防外部阳光紫外线产生的自由基，体内的毒素累积、睡眠品质不佳、作息不规律等，都让身体持续承受氧化压力，即便平时不常晒太阳，肌肤却显得黯淡、气色看起来不好。因此让身体有足够浓度的谷胱甘肽，才能减少体内的氧化伤害，使肌肤能纯净透白、光彩焕发。
营养专家建议补充抗氧化好食物
当皮肤变得干燥、暗沉、失去透明感，也就意味着开始渐渐衰老，总令女性们避之唯恐不及。究竟有什么方式能够拯救皮肤，避免提早出现老态呢？对此营养专家表示，适量运动、不熬夜，以及不抽菸、喝酒相当重要外，平时可多摄取含有丰富维生素C的食物，如芭乐、奇异果，以及富含维生素E的食物，如核桃、杏仁，都能帮助维持肌肤白皙，适度补充含有谷胱甘肽的天然食物，例如肉类（尤其是红肉）、深绿色蔬菜（如菠菜、绿花椰菜），也是聪明的好方法。如果饮食餐点过于单调无变化、担心摄取不足，可透过补充保健食品帮助快速吸收。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
相关知识
谷胱甘肽过氧化物酶的作用与功效
高效口服美容新选择！BELI乙酰谷胱甘肽茶多酚肠溶胶囊震撼上市
谷胱甘肽过氧化物酶的作用与功效都有哪些
美白+抗老，又一个宝藏成分？别高兴得太早！
涂了防晒霜怎么还黑了？你缺了一节防晒课
Paraben防腐成分是敏感祸源！8款不含Paraben防晒乳推荐，安心、无毒孕妇宝宝都能用
女人吃什么可以美容养颜 五大美容圣品介绍
韩熙美白防晒霜(云南本草)(韩熙美白防晒霜)
《皮肤防晒专家共识》教你成为烈日下最白的崽
如何提升婴幼儿免疫力？专家：关键营养元素协同作用大
网址: 美白不只靠防晒？专家教妳吃：谷胱甘肽 https://m.trfsz.com/newsview712422.html
