孕妇初期适合吃哪些营养零食
孕妇初期适合吃哪些营养零食
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
孕妇初期可以选择以下营养零食：
1. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和膳食纤维，有助于提供能量和维持消化健康。
2. 豌豆磨牙棒：富含多种微量元素，可以促进宝宝的骨骼发育。
3. 全麦烘焙食品：全麦面包和燕麦饼等富含纤维和维生素B群，有助于维持消化系统健康。
4. 酸奶：含有益生菌和优质蛋白质，有助于维持消化系统和免疫系统健康。
5. 水果：水果不仅提供维生素和矿物质，还能帮助补充水分。
6. 原味豆腥：低热量、低盐、低脂肪的营养零食，富含多种营养成分。
7. 紫菜：富含碘、蛋白质和纤维素，有助于产生新陈代谢物。
在选择零食时，孕妇应注意选择无添加、低糖、低油的产品，避免过多摄入高糖、高油、高盐的食品，以保障孕妇和胎儿的健康。
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