（来源：青岛西海岸新区疾控中心官微）
今天是第33个中国学生营养日，
今年的宣传主题为：
知营养、会运动、防肥胖、促健康.。
为贯彻落实《健康中国行动 （2019-2030 年）》和《国民营养计划（2017-2030 年）》，推动学生营养改善行动深入开展，连日来，区疾控中心指导辖区学校积极开展“5.20”中国学生营养日宣传活动，旨在联动推进新区营养健康工作，促进学生合理营养膳食，保障学生身心健康成长。
琅琊台小学
信阳小学
高家庄小学
崇明岛路小学
绿泽电影美术学校
后立柱小学
随着生活水平的提高，儿童青少年的膳食结构及生活方式发生了深刻变化，存在摄入较多高脂肪、高糖食物；吃零食、喝饮料；挑食、偏食等问题，造成儿童青少年膳食摄入不平衡，营养过剩及营养缺乏并存。中小学阶段是孩子们身体发育的关键时期，充足的营养是学生智力和体格发育的保障。 我们如何让孩子拥有一个营养充沛的健康体魄呢？快来收下这份健康指南吧！
一
饮食应多样，营养才均衡
每餐吃谷物，粗细搭配
荤素搭配，多蔬菜水果，适量鱼禽肉蛋
每天300ml以上液态奶
常吃大豆及其制品和坚果
二
推荐的零食
天然、新鲜
营养均衡
提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维
三
高脂、高盐、高糖的加工食品
热量高，饱腹感不强，易摄入过多
若摄入过多，忽略膳食多样性，可能导致维生素摄入不足
长期过多摄入，可能导致糖尿病、高血压或超重
四
含糖饮料对孩子可能造成的危害
容易造成龋齿
容易引起肚子胀、肚子痛、便秘或腹泻等肠胃功能紊乱
容易影响骨骼发育
容易让人肥胖
五
积极运动益处多
让大脑更高效、更聪明
促进呼吸、循环、肌肉骨骼系统发育，增强体质
增强免疫力，不易生病
预防肥胖和慢性病
愉悦身心，有助睡眠
六
充足的睡眠
保护大脑、高效学习
修复身体、恢复体力
促进生长发育
保持健康
有利于记忆力
供稿 | 学校卫生科
青岛西海岸新区疾控中心官微
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