合理的营养可以促进小儿生长发育，健康成长。营养状况良好的小儿可以达到理想的身高和体重。营养不足或缺失的小儿则达不到理想的标准身高和体重，而营养过剩则会使得小儿体重过重或肥胖，依然会影响健康成长。
为使小儿健康成长，保证其正常的生长发育，合理的食养是非常关键的。每个阶段的小儿的生长发育特点不同，所以他们对营养的需求也是不同。
幼儿期的饮食营养
1-3周岁成为幼儿期，这个时期的幼儿仍在不断生长发育中，为了保证足够的热能和营养素的摄入，且个营养素之间的比例要恰当。总热量需要每日每千克体重376-418KJ，蛋白质每日每千克体重2-3g,脂肪每日每千克体重3.5g，糖每日每千克体重12g.蛋白质中优质蛋白质应占50%以上。
微量元素
幼儿必需而又容易缺乏的矿物质和微量元素主要有钙、铁、锌；
维生素
维生素A和维生素D的摄入对幼儿的生长发育较为关键
幼儿时期孩子的食物宜细、软、烂、碎、避免吃有刺激性的食物和调料，每日要保证饮用200-400毫升的牛乳或豆浆，外加鱼、肉、豆、菜、水果等多样化的膳食，每日三餐正餐，外加1-2餐点心。
1-3岁儿童一日食物量
饮食原则
营养均衡-幼儿的饮食中必须有足够的热能和各种营养素，各种营养素之间应保持平衡关系，蛋白质、脂肪与碳水化合物供给量的比例要保持1:1.2:4.不能失调，有些幼儿很少吃蔬菜、水果，会引起钙、铁等矿物质和维生素缺乏。总之，幼儿的饮食数量数量足、质量高、品种多、营养全。
烹调合理
首先做到软、细、烂；含粗纤维及油炸食物要少吃，刺激性食品不能吃。
其次保证食物的营养素。比如米饭蒸或焖要比捞饭少损失蛋白质、维生素，蔬菜先洗后切、急火快炒，以免维生素大量丢失。
学龄前儿童
次阶段的儿童生长发育不如幼儿阶段那么迅速，呈稳定增长。智力发育迅速，求知欲强，是逐渐形成个性和习惯的阶段。
此阶段的儿童每天的活动量很大，消耗的能量与营养素也很多，所以需要的营养也较多。
每天每千克体重的总热能需要376KJ，但是热能还要考虑年龄、性别、体重以及活动量的不同。蛋白质、脂肪、糖三者比例宜1:1.1:6.
4-6岁儿童一日食物量
学龄儿童
在进入青春期前吗，学龄期儿童的体重每天增加2公斤，身高增长5-7cm。7-12岁是小学生年龄阶段，在小学高年级生长发育又进入加速期，智力发育非常迅速。这个年龄段骨骼生长迅速，尚需供给充足的钙、磷与镁，并保证足量的铁、锌和维生素。
小学生的一日食物量（克）
本文已到底哦，你家宝贝的饮食合理吗！营养过剩和营养不良都会影响孩子的健康成长！保证孩子的营养元素充足的同时，合理的饮食原则也是必不可少！【长多高】会不断给大家分享更多孩子成长那些事！敬请关注！
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