孩子黄金生长期别瞎补！这三种营养素才是关键
家长们都想让孩子健康成长，不少人就靠营养品、钙片给孩子补营养，有的孩子吃的药和补品比饭都多，这种 “拔苗助长” 的事儿可不少见。大家好，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，健康是我们最大的财富，让我们一起管理好它。
可你作为家长，真知道孩子需要啥营养不？该咋补这些营养呢？要是不清楚，那就接着往下看。
一、记住这俩 “黄金生长期”，时机得把握好！
孩子一生中有两个时期特别关键，第一个是 3 岁前的婴幼儿时期。这时候，宝宝的身高、体型甚至模样都会大变样，是长得最快的时候。
第二个黄金生长期是 9 到 12 岁。这时候孩子身高猛长，好多家长在这时候格外关注孩子成长。通过合理饮食搭配和适当体育锻炼来促进孩子发育。但你方法用对了吗？
二、黄金生长期孩子需要的三种营养素，赶紧多补补！
1.蛋白质：生长发育的 “原材料”。
食物来源：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾啥的。
对咱人来说，蛋白质那可是生命活动的基础。不管是肌肉、骨头，还是皮肤、血管，甚至血液里都有好多蛋白质。这些蛋白质组成了人体的各种器官，从食物里补的蛋白质也给器官运转提供能量。
处在黄金生长期的孩子得补够蛋白质，这可是发育必需的 “原材料”。补蛋白质主要还得从食物里来，优质蛋白对孩子好，还不会给消化代谢添负担，孩子更健康。
2.钙元素：让骨骼强壮、长高个的关键营养。
食物来源：奶制品、豆类、坚果、深绿色蔬菜等等。
黄金生长期的孩子得补钙，促进骨骼形成。要知道，骨骼决定人的体型和身高。这时候的孩子多补点钙，再配合适当运动、补点维生素 D，能更好地促进钙吸收，对生长发育更有好处。
3.锌元素：智力发育少不了的营养。
食物来源：坚果、鱼、芝麻、花生、牡蛎啥的。
不管是 3 岁前的小宝宝还是 9 到 12 岁的孩子，锌元素都可重要了。这玩意儿跟核酸、蛋白质合成有关，是智力发育必需的营养素。要是孩子在生长黄金期缺锌，可能头发发黄、智力发育慢、智力低下。赶紧补上这营养素，对孩子生长发育很重要。
三、好多家长试过用钙片、补剂给孩子补营养。但这做法也有风险。
就拿常见的钙片来说。从食物里补的钙，肠胃能好好消化吸收，还能顺便补点别的营养，孩子也容易消化。可钙片不一样，有碳酸钙、葡萄糖酸钙好多种类，有的要胃酸消化，有的不用。
要是你老给孩子吃碳酸钙这种要胃酸消化的钙片，孩子肠胃除了要消化一日三餐，还得消化这些多出来的营养，负担可大了。
而且，好多补剂为了让孩子爱吃，会加调味剂。可有些人工合成的调味剂对孩子可不好，像阿斯巴甜、安赛蜜啥的。这些甜味剂会让孩子对甜味太敏感，以后吃饭都受影响。孩子老吃这种甜味剂，可能伤肝伤神经。
王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳
所以，家长们不仅要知道孩子的两个黄金生长期，还得清楚孩子生长发育到底需要啥营养，用正确的方法补营养，别瞎选补剂来补营养缺口。洞察世界，守护健康，我是王院长膳食营养健康科学研究院院长王艳，我们下期节目见。
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