孕期补维生素
1.维生素A（1）维生素A：可促进胎儿视力的发育，增强机体抗病能力，有益于牙齿和皮肤黏膜的健康。（2）维生素A过量：维生素A过量会引起胎儿畸形，故不能过多摄入。（3）维生素A缺乏：缺乏维生素A，孕妈妈可发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能致畸（唇裂、腭裂、小头畸形等）。2.维生素B（1）维生素B：维生素B具有增加食欲、促进肠蠕动和产后乳汁分泌的作用。（2）维生素B过量：过多的维生素B6可以使人体神经中毒，经食物或补充过量摄入维生素B6导致副作用的危险性似乎是很低的（3）维生素B缺乏：维生素B缺乏会引起便秘、呕吐、倦怠、气喘，分娩时出现宫缩乏力，使产程延长或分娩困难。3.维生素C（1）维生素C：又名抗坏血酸，对维持血管、肌肉、牙齿、骨骼的正常功能，增强抗病能力等均很重要。（2）维生素C过量：过量会影响母体维生素B12的吸收与代谢，以及胎儿的氧化效果。（3）维生素C缺乏：缺少维生素C，会引起孕妇流产与早产，胎儿出生后易患坏血病和贫血。4.维生素D（1）维生素D：维生素D有促进钙、磷的吸收和利用，可防孕妇患软骨病，能促进胎儿骨骼和牙齿的形成。（2）维生素D过量：摄取过量有可能导致母体和胎儿的高钙血症。还会引起厌食、恶心、呕吐等症状。（3）维生素D缺乏：孕期维生素D缺乏，可影响胎宝宝的骨骼发育，并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。5.维生素E（1）维生素E：具有维持正常生殖功能的作用。（2）维生素E缺乏：如果维生素E缺乏，孕妇有出现流产的危险。6.维生素K（1）维生素K：维生素K有凝血作用。（2）维生素K过量：维生素K过量会引起新生儿高胆红素血症。（3）维生素K缺乏：可使胎儿宫内死亡或生后死于出血。
1.维生素A含有维生素A较多的食物有黄绿色蔬菜、动物肝脏、河螃蟹、蛋黄、奶酪等。其中鸡肝的含量最多。2.维生素B含维生素B丰富的食物有花生仁、葵花籽、黄豆、小米、蘑菇、标准面粉，瘦猪肉、猪肝、猪心、蔬菜等。3.维生素C维生素C主要来源是新鲜蔬菜和水果，如绿色和红、黄色的辣椒、菠菜、西红柿、韭菜、柑橘，红果、柚子、草莓、橙等。野生的蔬菜和水果如苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等维生素C含量较高。4.维生素D牛奶、猪肝、鱼肝油等维生素D含量较高。5.维生素E麦胚油、棉子油、玉米油、花生油及芝麻油等含量较高，大部分绿色植物都含有此种维生素，肉、奶油、蛋、鱼肝油中也存在。6.维生素K在日常生活中，维生素K广泛存在于绿叶蔬菜和动物肝脏中，如莴苣、酸菜、紫甘蓝、萝卜缨、白菜、菠菜、菜花、动物肝脏、大豆、紫菜、鹌鹑肉、蛋黄、燕麦、小麦、黑麦、大豆鱼肝油等。
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