还在忍受跑步后的肌肉酸痛吗？试试按摩，惊喜不断！
有跑友向老王提出一个问题：为什么有些跑者在长距离奔跑后，会找人按摩放松一下肌肉？但是，大多数跑者只是自己进行拉伸。那么，在跑步之后，是否有必要专门找人按摩一下？按摩对跑步有什么好处？
本质上，按摩是一种经典物理疗法，通过手工或机械手段，对人体的皮肤和软组织施加不同程度的力量和运动，以改善血液循环、缓解肌肉紧张和疼痛，从而提升舒适度和健康状态。
按摩过程中，各种手法如按压、揉捏、摩擦等可以刺激身体的神经、肌肉和结缔组织，调节神经和内分泌系统的调节作用，进而使身体的自愈能力得到提升。
按摩可以促进局部血液循环和新陈代谢，缓解肌肉疲劳和酸痛感，让人感到舒适和放松。按摩刺激局部神经末梢，传递刺激信号至大脑皮层，引起局部反应，进而影响全身生理功能。按摩有助于促进血液循环和放松肌肉，这是很多人喜欢按摩的原因。
然而，传统的通过按摩“松筋”说法并不正确，因为按摩并不能影响到肌腱和筋的结构和硬度。肌腱和筋是身体的结构支撑部分，并且由密集排列的胶原纤维构成，这些纤维非常坚硬，只有在很高的张力下才会发生变形。
按摩主要影响的是肌肉组织，可以促进血液循环，增加肌肉中氧气的供应，帮助肌肉更好地放松，减轻疼痛和紧张感。按摩并不能真正地松弛或拉伸这些结构支撑部分。
当我们了解了按摩的作用机制，就能更好地利用按摩的这些优点，同时避免对其有过高的期望。
在接受按摩的时候，可能会感到一些痛感，这是由于按摩师的手法刺激到了肌肉和其他软组织，导致它们受到一定程度的拉伸和挤压。
当然，按摩的力度过大或者按摩师的手法不当也可能会造成组织的损伤，从而引发更严重的疼痛或者其他不适的症状。特别是对于一些特殊情况下，比如骨折、严重的肌肉劳损等，按摩可能会进一步加重病情。
因此，在选择按摩师的时候，一定要选择经验丰富的专业按摩师，同时也要选择适合自己的按摩方式，避免受到不必要的伤害和疼痛。
按摩能够给人带来舒适和放松的感觉，主要原因如下：
1. 按摩可以刺激皮肤和肌肉，促进血液循环和淋巴循环，增加氧气和营养的供应，缓解肌肉疲劳和恢复肌肉功能。
2. 按摩可以刺激神经末梢，影响大脑对疼痛、痉挛等不适信号的处理方式，减轻身体的疼痛感。
3. 按摩可以刺激皮肤和肌肉中的感受器，促进内啡肽分泌，具有强大的止痛效果和愉悦感，能够减轻疼痛和不适感。
有些按摩师的确会提到按摩可以通过促进血液循环和淋巴流动来帮助身体排泄废物和毒素，但这个说法并不是完全正确的。虽然按摩可以促进身体的血液循环和淋巴流动，但它的作用相对较轻微。
实际上，人体的主要排毒器官是肝脏、肾脏和肠道，因此按摩并不能代替人体自身的排毒功能。虽然按摩可以帮助身体排出一些废物和毒素，但它并不能完全取代人体自身的排毒机制。因此，我们不能完全依赖按摩来排毒，还需要通过保持饮食均衡、充足的水分摄入、适当的运动等健康生活方式来维持身体的良好状态。
除了传统的人工按摩方式，近年来市场上还涌现出许多具有按摩效果的电动工具。其中，比较常见的有筋膜枪。这种电动按摩器能产生高频震动，帮助放松紧绷的肌肉和筋膜，同时促进血液循环和肌肉恢复。由于其使用方便、快捷，对于忙碌的上班族或运动员来说非常合适，能够轻松达到肌肉松弛和舒适的效果。
那么每次跑步后都要进行按摩吗？
这取决于个人的训练频率、强度以及自身条件。对于专业跑者和职业跑者来说，他们可能会在每次训练后接受专业按摩师的理疗放松。对于业余跑步爱好者来说，每周进行1-2次按摩是有益的，但可能难以做到。
老王认为，在完成超长距离跑步后进行一次深度按摩可以帮助身体保持良好的状态，并预防小运动损伤演变为全面伤害。
最后需要强调的是，运动按摩是一个长期的持续过程，通常需要持续2-3周才能看到显著效果。
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