提高专注力的方法有哪些?
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
提高专注力可以通过多种方法，比如可以通过注意力训练、冥想、适当运动等方法进行改善。
1、注意力训练
可以通过注意力训练的方式提高专注力，比如可以通过冥想的方式，使大脑处于休息状态，能够有效提高专注力。也可以通过专注力训练，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够有效提高专注力。
2、冥想
通过冥想的方式也可以提高专注力，冥想的时候大脑处于休息状态，可以让专注力更好的进行工作，也可以使大脑更加清晰。
3、适当运动
可以通过适当运动的方式提高专注力，比如可以通过健身跑步、游泳、打羽毛球等运动，能够有效提高专注力，而且通过运动也可以促进大脑分泌内啡肽，内啡肽可以让人产生愉悦的感觉，能够有效提高专注力。
除此之外，也可以通过调整作息时间、保证充足睡眠、多给予耐心等方式进行改善。日常生活中，要保持良好的心态，避免情绪过于激动，过度焦虑，如果通过以上方式不能得到改善，也可以及时就医，根据医生指导下，根据病情的严重程度，选择合适的治疗方式。
刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
提高专注度的有效方法有：1.适当的喝一些可可饮料，可以改善脑功能，也可以让脑部获得充足的氧气和营养物质。2.多与人交际，通常社交的话能够让思维变得更敏捷。3.也可以去学一门外语，学习外语可以增加大脑海马体区域的密度，增强人的记忆力和注意力。
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