老年人记忆力开始下降，如何补充营养延缓衰老，增强记忆力
到了一定的岁数各个器官都属于衰退现象。特别是对于上了年纪的老年人来说，很怕疾病找上门，同时也怕自己的记忆力不如从前，特别是患有老年痴呆。现在很多老年人都感叹自己越来越记不住事儿了，甚至连刚刚自己说的话都记不住，并且让你干的活也难以重复下去。
对于老年人记忆力下降的这种情况是一种自然的生理现象，我们无法避免。但是很多爱动脑的老年人发生这种情况的却很少，那么是他们记忆力很强大吗？还是因为他们有什么好的技巧？
首先这些记忆力好的老年人，他们会每天定时定量的阅读资料，让自己的大脑在不停的运转，久而久之增强了记忆力。另外还与他们的饮食有关系，他们喜欢吃一些能够延迟大脑老化的食物，下面就给大家介绍一下。
1、坚果类食物
坚果类食物在现实生活中非常常见。在饮食方面上它是低脂低油容易消化的食物，里面含有卵磷脂、脂肪酸。这两种元素都是大脑需要的营养物质，长期食用它们能够延缓大脑衰老。建议老年人每天要摄取50~100克的坚果。
2、全麦类食品
现在人们越来越注重养生，很多人都喜欢吃一些粗粮。因为粗粮中含有丰富的营养物质和膳食纤维，不仅能够促进肠道蠕动，而且还能够对抗炎症。对于延缓衰老非常有帮助的。另外粗粮还能够延缓血糖上升，给大家极强的饱腹感，对于糖尿病和想要减肥的人士来说可以多加食用。
3、豆制品
在日常生活中常见的豆制品，有豆浆，豆腐，豆腐脑等。豆制品中含有丰富的高蛋白和低油脂，里面不仅有丰富的营养价值，而且能够延缓人们的衰老。特别是对上了年纪的女性来讲豆里面含有雌激素对维持体内激素水平有重要作用。所以日常可以多吃一些豆制品。
4、浆果类食物
生活过中常见的浆果类食物有蔓越莓，草莓，蓝莓，葡萄，树莓等。这些水果的共同特征是里面含有风和维生素C。维生素C是一种天然的抗氧化剂，它能够代谢人体产生的自由基，对血管和神经有一定的清除效果。同时可以延缓老年人的衰老，让记忆力增加。另外。这些食物往往都是酸甜可口的，但是对于高血糖患者来说应该减少服用。如果服用过多可能会导致血糖升高的风险。
总之，老年人的记忆力会随着岁数的增加而减退。建议他们在日常生活中可以多吃上述这几种食物，这样能够保障对大脑营养的供应。另外也要多看看书或者多动动脑，给大脑一些脑力活动，这样就能够延缓记忆力减退的现象。
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