不反弹的高效减肥法，瘦下来才是你人生的开始！
不反弹的高效减肥法，瘦下来才是你人生的开始！
瘦下来100天后都无反弹健康高效减肥法
图1瘦身后图2瘦身前（现在看看真的会怀疑那是自己吗？怎么能这么丑）图3瘦身后卖个关子 小仙女们猜猜我一共瘦了多少减肥我也算老顽固了 相信很多宝宝跟我一样用了太多种方法 然后结果都不理想 甚至用错了办法反弹更厉害了 图13就是本人瘦身成功后的100天拍下的 是的我彻底告别了那个满身脂肪堆积的我废话不多说直接进入主题 教宝宝们我是怎么做到的就是在通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或激烈运动而达到减肥的效果。一个月内共分三个阶段，分别是前3天排毒阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食 这种减肥方法不光是瘦的理想，会一定程度上对健康也有帮助，希望对正在减肥的宝宝们有帮助。
三个阶段
第一阶段 前3天：内调排毒阶段（注：补充优质蛋白质和果蔬，多喝水，排毒阶段,我吃的是瘦身纤维片提高代谢外再用仙女糖将体内毒素清除）。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。所以我睡前都会吃一颗糖果补充益生菌 调节肠胃很棒棒 排除堆积体内的毒素提高脂肪代谢的速度
第二阶段 中8天：蔬菜水果餐，（注：少量主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段 后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物 要知道晚上是人体新陈代谢最慢的时候这时候再猛吃猛喝自然瘦的速度就会下降 不过我如果实在控制不住嘴就会吃颗糖果抑制脂肪合成就不怕了很轻松健康的瘦下来才是最好的）。
说明 严格执行25天后一般减少体重15斤左右，如果不到25天就已经达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能轻松维持体重， 1）后期合理安排三餐。早餐可选择吃高纤麦片or全麦面包 蔬菜粥类 果蔬搭配着，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2）晚饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
经过这三个阶段我发现不仅瘦的成效很显著 肤色也都感觉好看了，同时精神状态很好），脸会更清秀起来因为气色状态好了经过25天减肥法后，只要养成均衡的饮食，保持体重完全没问题。而且后期偶尔大吃大喝我都是吃仙女糖进行排毒内调体质 那个糖也是又Q又好吃发现我吃的保养品都是味道都biu赞的 效果出色的让我都惊讶 吃货的境界啥啥都要好吃的就这样一点都没胖起来 给了我可以偶尔放肆的胆子哈哈哈 要知道曾经我可是一吃就必胖的体质
这个方法确实有超级好的减肥效果，我自己去年就是第一次开始尝试这个方法坚持了20多天，减了16斤！后面陆续又瘦了31斤左右！到现在都是瘦下来的体重真的超开熏！！减肥肯定需要毅力 每天都只想大吃大喝的一天吃五六顿的（下午茶甜品奶茶不断的）真的可能这辈子都别想瘦了当然节食也绝对不可以只要做到健康规律饮食就好了 对身体健康都有益
控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧，这就是减肥。
那么先前说到我吃蔬菜水果餐的作用 这个是可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。我再配合纤维片消耗体内多余的糖份还减轻了亚健康的身体状态以及加速燃脂的效果以上个人的经历分享给大家 曾经自卑到不敢出门 胖了三年中间无数减肥经历都无果 真的是不堪回首的过去终于找到最有用的办法让自己逆袭了果断要把这份喜悦和你们一起分享 加油，也愿大家好运 都能变成一个精致的猪猪女孩 有任何减肥的问题宝宝们都可以私信留言问我 无条件分享你们妈妈总说人要善 帮助人有福报 所以发这段个人经历让和曾经的我一样在减肥路中的宝贝们可以少走太多弯路少受太多痛苦 真的！健康科学专业减脂才是王道！还有很多减肥小妙招之后会一一的告诉大家 想减肥的童鞋一起开始吧！
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