缓解疲劳好的有效的方法
核心提示：缓解疲劳可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩、足浴等方法来改善。1．运动疗法通过适当的体育锻炼如慢跑、游泳等可以促进血液循环，改善身体机能状态。此方法适合于经常久坐不动的人群，以达到缓解身体
缓解疲劳可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、穴位按摩、足浴等方法来改善。
1.运动疗法
通过适当的体育锻炼如慢跑、游泳等可以促进血液循环，改善身体机能状态。此方法适合于经常久坐不动的人群，以达到缓解身体疲劳的目的。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加蛋白质及维生素含量较高的食物摄入量，减少高脂肪、高糖类食品的摄取比例。适用于因长时间脑力劳动导致思维活跃但能量消耗较大的人群，有助于补充体力恢复精力。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应处方，如黄芪、人参等补气药材可用于体虚所致之疲劳情形。对于长期存在持续性疲劳且经休息后无法完全缓解者适用。
4.穴位按摩
选择特定穴位如三阴交穴、足三里穴等进行按摩刺激以助舒缓压力及提升精神活力。针对工作繁忙引起身心俱疲时可酌情采用上述手法放松身心。
5.足浴
利用温热作用促进下肢血液循环，并结合中药泡脚效果更佳。对于经常感到腿部酸软无力或晚上睡眠质量不佳者有积极影响。
在日常生活中，建议患者合理安排作息时间，保证充足的睡眠。必要时也可遵医嘱使用复方氨酚烷胺胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解症状。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
缓解疲劳的方法
缓解疲劳的方法有哪些
缓解身体疲劳的方法有哪些
缓解疲劳的20个小方法
上班很有疲惫感 教你缓解疲劳的方法
如何有效地缓解疲劳
白领快速缓解疲劳的方法
中医推荐8种缓解疲劳的方法
哪些方法可缓解疲劳
如何有效缓解身体疲劳
网址: 缓解疲劳好的有效的方法 https://m.trfsz.com/newsview714415.html
