当天气变得越来越冷的时候，肾脏就要开始努力工作了，它要保持身体的温暖，也要为明年储备能量。
如果这个时候我们不好好照顾肾脏，给它补充一些营养，那么肾脏就会变得虚弱，影响我们的健康。
所以，我们要注意保护肾脏，让它能够发挥它的作用。
保护肾脏做到这四养
1.养肾少吃咸的东西
咸的东西会伤害肾脏。吃太多咸的东西会让肾脏里的精华流失，导致身体出现一些问题，比如高血压、中风等。
中医认为，不同的味道会对应不同的器官。比如酸的东西会对肝脏有好处，苦的东西会对心脏有好处，甜的东西会对脾脏有好处，辣的东西会对肺脏有好处，咸的东西会对肾脏有好处。
但是如果我们只吃一种味道的东西，就会让那个器官变得过于旺盛，失去平衡，引起疾病。
2.养肾少受到惊恐
中医认为，人的情绪会影响人的五脏。
比如生气会伤害肝脏，开心会对心脏有好处，思考会消耗脾脏的能量，忧虑会让肺脏不舒服，害怕会损伤肾脏。
当我们感到害怕的时候，往往会觉得双腿无力，甚至尿失禁，这是因为害怕让肾脏功能下降了。所以，如果我们想要保护肾脏，就要尽量避免让自己感到害怕。
3.养肾少劳累
肾脏的正常工作需要靠后天吃进去的食物来提供营养。
如果我们身体和心理都很累，就会影响我们的消化系统，让肾脏没有足够的营养来维持健康。
4.养肾常吃黑色的食物
现代科学研究发现，食物的颜色和营养有很大关系。吃黑色的食物可以增强肾脏的功能，提高人体免疫力，延缓衰老。
黑色食物和一些温补食物（比如羊肉、狗肉等）不同的是，黑色食物不仅营养丰富，而且性质平和，吃了不会上火或者油腻。对于身体虚弱、怕冷的人来说特别适合。
常见的黑色食物有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。
保护肾脏还要多做一些运动
1.按摩耳朵
耳朵和肾脏有关系。经常按摩耳朵，可以让听力变好，头脑清醒，身体有力。
方法：用两只手掌捂住耳朵，然后突然松开，重复做十几次；然后用两只手的大拇指和食指从上往下按摩耳朵的边缘20次（大拇指在耳朵后面，食指在前面）；再用同样的方法按摩耳垂30次，直到耳朵感觉热了为止。
2.按摩腰部
腰部是肾脏的位置。腰部还有一个重要的经络叫做带脉。按摩腰部可以让肾脏更强壮，腰部更舒服，眼睛更明亮，耳朵更聪明。
不仅可以治疗泌尿生殖系统的问题，而且可以预防腰痛、活血化瘀、长寿。
方法：用两只手的大拇指按住肋骨下面的边缘，其他四个手指放在后腰上，先顺时针按摩32次，再逆时针按摩32次；然后用两只手掌从后腰到尾骨来回擦32次。
综合编辑：azeliang
图源：图虫创意、壹图网
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