世界心脏日：远离心血管风险的三步曲
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2024年9月29日是第25个世界心脏日，本届节日主题是：心行合一。为提高民众对心脏健康的重视程度，增加预防心脏疾病的意识，世界心脏联盟发起心脏日(World Heart Day)活动。以促进全球心血管疾病的预防，为传播心血管疾病预防的最新资讯创造良好的机会，致力于控制全球心脏病和脑卒中的发生，延长人类寿命，改善生活质量。
让我们共同呼吁医生、患者和公众一起“心行合一”，共同守护心脏健康。
心血管疾病，作为当今全球范围内危害人类健康的主要杀手之一，其高发病率和致死率令人触目惊心。在众多心血管疾病中，动脉血管粥样硬化无疑是最为常见的元凶之一。动脉血管粥样硬化是一种慢性的、不断进展的病变过程，其根源在于动脉内皮细胞的损伤或老化。当血液中的脂质成分（主要是胆固醇）进入并沉积在受损的内皮下，会逐渐形成脂质条纹，进而发展成纤维组织包裹的斑块，导致动脉管壁增厚变硬、管腔变小。这一过程不仅影响血液流动，还可能引发炎症反应，最终导致斑块破裂和血栓形成，引发心肌梗死、脑梗死等严重后果。
本文将详细介绍如何通过三步曲——筛查、干预和早期发现，来有效远离心血管风险。
第一步
筛查——了解自身风险
1.是否有不良的生活方式？（可改变、可控制）
吸烟、饮食习惯、缺乏运动、抑郁、焦虑应激
2.是否有心血管危险因素？（可控制）
高血压、糖尿病、高胆固醇血症、肥胖（BMI）
世界心脏日
第二步
干预——调整生活方式，控制危险因素
1.生活方式的调整
一旦通过筛查发现潜在的心血管风险，下一步就是进行积极的干预。首先，要从生活方式入手，包括戒烟、限酒、规律作息、避免熬夜等。同时，应坚持适量运动，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于降低甘油三酯和总胆固醇水平，维持正常血糖水平。
2.饮食的调整
饮食方面，应摒弃高脂肪、高盐、高糖的饮食习惯，改为均衡饮食，多吃水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。膳食纤维的摄入也很重要，它有助于降低血清胆固醇。此外，高钾、高钙的饮食也对心血管健康有益。
3.药物治疗
对于已经存在高脂血症、高血压、糖尿病等危险因素的患者，应在医生指导下进行药物治疗。这些药物可以降低血脂、稳定血压，有助于控制病情的发展。
世界心脏日
第三步
早期发现——定期体检，及时治疗
1.定期体检的必要性
定期体检是早期发现心血管疾病的重要手段。通过心电图、超声心动图等无创检查手段，可以及时发现心脏结构和功能的异常，为早期治疗提供重要依据。此外，血液检测也是评估心血管健康状况的重要手段之一。
2.早期筛查手段
3.及时治疗的重要性
一旦发现心血管疾病，应及时前往医院就诊，在医生指导下进行规范化治疗。治疗包括药物治疗、手术治疗等多种手段，目的是控制病情发展，减轻症状，提高生活质量。
(图片来源于网络)
供稿：上海市医学会心血管病专科分会
作者：吴鸿谊 复旦大学附属中山医院
审核：梁 春 上海市医学会心血管病专科分会主任委员
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原标题：《【掌健识】世界心脏日：远离心血管风险的三步曲》
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