儿童成长期怎么补充营养
儿童成长期怎么补充营养
熊晶主任医师
普通内科 南昌大学第一附属医院
给孩子补充营养，让孩子健康成长的建议，具体如下：
一、注意食品安全：孩子的肠胃比成人脆弱，容易受到食品污染等影响。因此，在购买、存储食品时，要注意卫生安全。同时，要避免过于刺激、过于坚硬的食物，以免对孩子的肠胃造成伤害。
二、母乳喂养：对于婴幼儿时期，母乳中含有大量的营养物质，比如蛋白质、脂肪和碳水化合物。此外，母乳还含有免疫物质，可以提高免疫能力，预防婴幼儿感染。因此，如果条件允许，最好选择母乳喂养。
三、儿童营养餐：根据不同成长阶段，可以逐渐从米粉、烂面条、牛奶、蔬菜等过渡到正常餐食，包括肉类、鱼类、蛋类、谷物、蔬菜、水果等。这样可以保证孩子得到各种营养物质，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
四、运动和户外活动：孩子需要足够的户外活动和运动时间，才能保持健康成长。适当的运动可以促进骨骼发育、增强肌肉力量、提高心肺功能。家长可以根据孩子的年龄和爱好，选择适合的运动方式，比如游泳、跑步、打球等。
总之，孩子的营养需求是随着年龄和生长发育而变化的，儿童成长期应该注重均衡饮食、适量运动、科学补充营养。只有这样，孩子才能更健康地成长。
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