孕期体重控制的方法是什么
孕期体重控制的方法主要是少食多餐。
少食，指的是每顿饭吃5～6分饱，不要吃到8～10分饱。所谓多餐，指的是把3顿饭改成6顿饭来吃。吃完了饭以后不要接着坐下去或者躺着，要适当活动。吃饭的时候要少吃淀粉类的食物，少吃甜的食物，多吃粗纤维的食物。可以吃玉米、地瓜这种粗粮，少吃馒头、米饭这种含淀粉多的东西，尽量少吃饼干、面包，或者其他的甜食。吃水果也不要吃特别甜的水果，每顿饭都要定量，主要增加的是它的营养物质，维生素。通过这些方式，就可以有效的控制体重。方法：①饮食日记：记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东西，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录，达到控制体重、保健的双重目的。②每天量体重：体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。③体重曲线图：每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。
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