【便秘的解决方法有哪些】
便秘是现代人们非常常见的一种疾病,由于人们的生活和工作压力逐渐增加,生活中更加不规律、不健康,所以会导致疾病的发生,那么为了人们尽早恢复健康,我们就来看看解决便秘的方法。
1、纤维素增加
便秘最常见的解决办法就是增加纤维素,患者要注意饮食,比如:多吃粗粮、水果和新鲜蔬菜。富含纤维素的食物包括麸皮、加工过的谷类、熟的豆类、生的无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、核果类等,这些食物富含纤维和微量元素,但热量很低,是良好的保健食品。注,应逐渐增加纤维摄取量,以免引起过度排气。
2、放轻松
因为现代人工作压力大,也是造成便秘的常见原因,长期紧张或压力过大,病人会有心跳加速,肠子也会停止蠕动,其实这是一种对抗或逃避的机制。当你感觉到便秘的压力时,不妨试着放松一下自己,听些轻快的音乐。或开怀大笑,因为在笑的时候,震动肚皮,这对肠子有按摩作用,可以帮助消化,而且可以舒缓压力和紧张情绪,预防便秘。
3、别用力过度
一些便秘患者在生病的时候会有过用力排便的情况,这会使便秘问题更加严重,有可能导致痔疮和肛门破裂,这不仅疼痛,而且还会因为狭窄的肛门口而导致便秘。过分劳累还能提高血压和减缓心跳。当其是老年便秘的老年人,如果患有心脑血管疾病甚至会带来严重后果。
希望以上所介绍的解决便秘的方法,能够帮助饱受疾病折磨的人们尽早远离疾病,同时我们也要注意日常饮食健康,不要过度劳累,适当放松自己的心情,劳逸结合,这样才能尽量保持健康,远离各种疾病的困扰。
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