怎么治疗便秘 最有效的防治便秘方法
怎么治疗便秘 最有效的防治便秘方法
更新时间:2024-06-08
便秘会引起人体身体的诸多不良反应，长期便秘会导致食欲不振、身形消瘦、腹胀腹痛;还可能诱发直肠癌、结肠癌等疾病;同时，还会导致便秘者情绪、人格上的改变，焦躁、烦闷、不愿与人沟通，出现社交障碍，甚至导致消极自卑、抑郁等不良心理。那么，有哪些方法有助于治疗便秘呢?
一、便秘患者应该多吃富含纤维素的食物，日常中多吃水果蔬菜，五谷杂粮、红薯、糙米、燕麦、香蕉、苹果、苦瓜、白菜等，还要适当的摄入富含油脂的食物，多吃坚果如松子、花生、核桃、芝麻等，少吃肉类等高蛋白、高脂肪的食物，忌食油腻辛辣刺激性的食物，避免增加胃肠道以及消化系统的负担。
二、每天补充充足的水分：水分有助于软化粪便，帮助粪便的及时排出。
三、每天养成上厕所的习惯：不要经常性的憋尿、憋粪等，不管是否有便感，都要养成蹲厕的习惯，让排便成为一种习惯。
四、按摩疗法：可以运用中医理论，学一些按摩通便的方法，例如，掌心向着肚脐，按顺时针方向揉肚子，有助于加强胃肠道的蠕动，刺激排便。其他的方式也可以向中医按摩师学习多几种方法，有空时间可以按摩按摩。
五、敷贴治疗便秘：可以用大田螺加盐少许，研磨捣烂敷贴于气海穴;牙皂末加蜂蜜麝香混合后磨成条状，放入肛门刺激周围神经;皮硝混合牙皂末匀敷脐部，也可以治疗便秘。
六、刮痧治疗：主要选择大椎、大杼、膏肓、神堂、大肠俞、天枢、上巨虚、支沟经穴部位，热结加刮曲池、合谷经穴部位，气滞加刮中脘、行间经穴部位，气血亏虚者加脾俞经穴部位轻刮，下元虚弱加气海至关元经穴部位轻刮。这是中医推拿的一种治疗方式。
七、保健疗法：这是一种保健操，仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。
八、调节情绪：保持心情愉悦，学会释放压力，多做运动，有助于放松身心，也可以增加胃肠道的蠕动，刺激消化道神经。
便秘时一定要引起重视，一旦发现有便秘现象，要及时通过各种方法缓解，例如通过饮食、调节作息、坚持运动、给自己做保健操或是按摩等;同时还要安全用药，不能滥用泻药等，也不要绷紧神经，要积极并及时发现和接受治疗。
审编医生
刘正新消化内科 主任医师医院：首都医科大学附属北京朝阳医院
主治疾病：擅长：消化系统包括胃、肠、食管和肝、胆、胰等疾病的...详情>
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