饭后消食的简单运动
通常饭后消食的简单运动较多，可以选择适合自己的简单运动，并且需要长期坚持，如饭后歌舞，饭后散步、慢跑等，从而促进食物的消化以及吸收。
1、饭后歌舞：可以在吃完饭后听着音乐跳广场舞，音乐对机体属于一种良好的刺激，并且在听音乐的过程中跳舞，由于全身在运动能够有助于增加胃肠蠕动，起到促进消化的作用，从而有利于饭后消食；
2、饭后散步、慢跑：饭后散步也有利于胃肠道蠕动，能够在一定程度上刺激胃液分泌，有利于食物消化吸收。如果是饭后时间较久了，也可以进行适量慢跑，从而促进胃肠道对食物的消化、吸收，从而有利于饭后消食。
饭后消食除了可以做运动外，也可进行腹部进行按摩，能够促进肠道血液循环，提升胃肠道对食物消化、吸收，但需要注意的是应避免立即开展高强度的锻练，同时不建议饭后立即运动，以免出现胃胀、恶心等症状，可在饭后半小时后运动。
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