有助于消化的动作
有助于消化的几个动作，如果是便秘可以快步走。
便秘是非常普遍的消化的问题，一般有规律的有氧锻炼是缓解便秘的特效药，如中等强度的快步走，骑车还有慢跑等。有氧运动的过程有助于刺激肠道内肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。
腹泻可以做盆底肌的锻炼，盆底肌锻炼也叫做凯格尔运动，可以增强骨盆底的肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性的腹泻、大小便的失禁，排尿时突然中止小便的动作会感觉用力的肌肉就是盆底肌反复用力地收缩，放松收缩即可。
腹胀可以做仰卧起坐，仰卧起坐是最简单高效的锻炼方式，不仅能够塑造坚硬结实的腹肌，燃烧腹部的脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部的脏器、胃部的胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。
胃口差的患者可以深呼吸，用身体坐直举起双手，与肩膀齐平，利用腹部上方肌肉的力量来进行缓慢的一个深呼吸的练习。
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