养成5个好习惯，或能有效远离便秘
早上起来，因为便秘在厕所呆很长时间，让人很烦恼。便秘是很正常的一种现象，大部分人都有过，而且反反复复，不仅影响人们的心情，而且对身体健康也不好。导致便秘的原因有很多，想要改善便秘的问题，要养成五个好习惯，或许能够有效远离便秘，每天排便轻轻松松。
第一：养成定时排便的好习惯
一般正常情况下，每天排便一次到两次是正常的，而且规律的排便是有时间的，比如早上起来先排便，晚上睡觉之前有一次排便，所以要养成定时排便的好习惯，有自己的生物钟。
提醒一些年轻人，不要因为工作太忙，所以当想排便的时候，总是想着忙完手头的工作再去，经常这么憋着不去会把身体憋坏，而且不及时排便粪便会越来越干燥，最终形成便秘。
第二：调整自己的饮食结构
之所以会产生便秘的现象，和平时饮食结构有直接关系，经常便秘的人要注意了，多吃一些容易消化和吸收的食物，五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，这类物质很容易被肠胃吸收，促进肠胃蠕动，每天保证一定量的蔬菜和水果。
第三：饭后喝个酸奶
酸奶里有乳酸菌，是改善肠道环境的重要物质，它可以帮助人体更好的吸收营养，消化食物，不管是大人还是孩子，吃饭完之后隔点时间喝个酸奶，可以有效的改善便秘。不过要提醒大家，不能空腹喝酸奶，很容易引起胃酸，对肠胃健康不好。
第四：饭后走一走
吃完饭，很容易犯懒，都不愿意站起来动一动。其实刚吃完饭就一动不动，对肠胃会造成很大负担，特别是晚上吃的多，又不愿意动。肠胃蠕动才能消化食物，建议人们吃完饭就站起来走一走，给肠胃减少负担，尤其是经常便秘的人，多走动很有帮助。
第五：每天喝两千毫升的水
多喝水，才能给身体足够量的水分，肠胃消化是需要吸收水分的，当身体缺少水分就会吸收食物的水分，这很容易形成便秘。坚持每天喝两千毫升的水，可以有效的软化粪便，补充水分，便秘问题就再也不用担心了。
一般两天没有排便就可以提示是便秘了，如果经常性的便秘，体内的毒素无法排泄出来，反而会被肠道再次吸收毒素，影响身体健康，甚至会产生致癌物。千万要重视自己的生物钟，如果养成以上这五个习惯，便秘问题会有效的解决。
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