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为什么说，体内水循环通畅，健康才能有保障？

泰然健康网
2024-12-22 06:11

体内循环

支撑我们身体正常运转的能量每天需要及时有效的供给，而负责及时供给的体内通道就显得尤为地重要了。今天我们就来聊聊这条被医学界定为“体内水循环”的人体“粮道”，以及我们怎样才能保证其顺利通畅？

体内水循环

首先，我们来了解一下什么是“水循环”，它是指通过血液、淋巴、胃肠、尿液、呼吸等进行的循环。有人可能会有疑问，呼吸也能算水循环？当然，因为，通过呼吸进入人体内的氧气，经由血液运送到全身的细胞中去。所以，“呼吸”也是“水循环”的一种。

淋巴循环

提到体内的水循环，首当其中的我们会想要血液、淋巴的循环，而保证这两大“水循环”顺利进行的最重要是饮食和喝水的方式。影响血液循环最关键的便是饮食，饮食可以改变血液的循环。因此，我们要经常摄取能使血液循环通常的食品，一定要避免摄取导致血液循环不畅的食品。将血液比喻成上水道的话，淋巴就好比是下水道，如果血液循环通畅的话，很自然地，淋巴循环在某种程度上也会自然而然的好转起来。但是，血液和淋巴的循环最大不同就在于其循环动力。我们的血液是靠心脏，而淋巴则是通过肌肉的伸缩来进行。比如，人如果长时间保持一个姿势，手脚就会“发麻”。这是因为“不活动=肌肉没有伸缩”，那我们的淋巴循环就无法正常运行。因此，适当的运动对于淋巴循环来说极为的重要。

人体水分的作用

为了使胃肠循环通畅，饮食和喝水同样重要。但是，就胃肠而言，同时也要注意排泄的通畅。胃肠是进行消化和吸收的器官，同时也担任着将体内毒素集中到一起再以粪便的形式排除到体外的工作。除排大便时，将身体不要的东西排出体外的另一种途径便是排尿。因此，水分的摄入和正确的饮食习惯，将有助于尿液的排泄。健康的人的尿量每天大约是1.5升左右。但除了尿液以外，汗液、粪便等的排泄也会消耗掉一部分水分，所以，人每天必须摄取1.5～2升左右的水分，这样才能保障“体内水循环”的通畅。

快节奏的社会

现代社会已进入快节奏时代，而快节奏时代的人们压力山大，导致生活不规律（呼吸不畅、睡眠不佳、过度疲劳），从而影响了胃肠道的循环，所以呼吸和适度休息、睡眠尤为地重要。我们的呼吸、睡眠都受制于自主神经系统（交感神经和副交感神经），而身处快节奏社会的我们，常常处于交感神经优先的状态，才致使我们的呼吸、睡眠受到极大的影响。我们的气管在交感神经处于优先的时候会扩张，而在副交感神经处于优先的时候会收缩。但当我们，人为改变呼吸方式的话，无论是呼吸还是睡眠都将得到有效改善。如果我们将使紧张的胸式呼吸改为腹式呼吸的话，就可以使我们的心情平静下来，我们的也能获得优质的睡眠，还能促进肠胃的良好循环，进而提高我们的免疫力，使我们获得健康的体魄。

健康法则

为了是大家伙更为清晰明了，在这里与大家分享国外医学养生专家根据临床整理总结的七大健康法则：

正确的饮食——促进肠胃的良好循环。喝优质好水——促进全身体液的良好循环。特别是促进血液、淋巴和尿液的通常循环。通畅的排泄——通过胃肠和尿液的循环，由此促进血液和淋巴的循环。顺畅的呼吸——促进呼吸的良好循环。调整运送氧气的血液的循环。保持自主神经的平衡。适度的运动——促进血液、淋巴和呼吸的良好循环。良好的休息和睡眠——调整气的循环和肠胃的循环。微笑和幸福感——促进良好循环，给五大循环都带来好的影响。