了不起的肠道菌群，是如何影响你身体的？
肠道菌群是人体内最重要的微生物之一，它在人体健康中发挥着关键作用。肠道菌群可以调节身体免疫系统，帮助身体消化食物和吸收养分，并与人体神经系统相互作用。
近年来，研究发现肠道菌群对许多常见疾病的预防和治疗也有着深远影响，如炎症性肠病、哮喘、肥胖、糖尿病和心血管疾病等。
肠道菌群如何影响人体健康？
肠道菌群和人体许多系统都存在着复杂的相互作用，能够发挥重要的生理功能。近年来还提出了脑-肠轴、肺-肠轴等概念。人体自身无法代谢水果蔬菜中的复杂多糖，这个功能是由肠道菌群替我们执行的，菌群代谢多糖，会产生多种生物活性物质，如短链脂肪酸、胆汁酸等。
肠道菌群自身及其代谢产物会通过迷走神经影响大脑生理活动，大脑和肠道之间可以进行双向交流，所以菌群和大脑可谓息息相关。感冒发烧往往会伴随上吐下泻的肠道症状，紧张兴奋、抑郁焦虑时我们往往会没有胃口，甚至胃痛，这都显示了肠道和人体健康的重要关联性。
胃肠道是人体最大的免疫器官，肠道菌群的健康对免疫系统发育和成熟至关重要。我们人体的免疫系统也将肠道菌群视作了自己人，只会攻击病原体，不会攻击肠道内的细菌。
肠道菌群与疾病
人体微生物数量是人体细胞数量的十几倍；人体中的微生物种类超过一万种，这其中，80%的微生物都集中在肠道。肠道微生物被称作是人类的第二大脑，会影响我们的胃口、心情甚至胖瘦。
肠道菌群分为三类，以双歧杆菌、乳酸杆菌等为代表的益生菌、以阴沟肠杆菌为代表的有害菌以及人畜无害的中性菌。
健康状态下，人体与微生物之间保持着一种互惠互利的平衡状态。但是当肠道菌群发生紊乱失调时，致病菌就会异菌突起、益生菌就会急剧减少，平衡的状态便会被打破，导致各种疾病的发生。
有95%的疾病和肠道微生物的紊乱相关，如精神类疾病、代谢性疾病、免疫疾病等。
这些情况都易引发肠道菌群紊乱
以下这些情况容易造成肠道菌群紊乱：
1. 年龄变化
首先，肠道菌群随年龄增大会有所变化。一般认为，随着年龄增长时，肠道微生物多样性通常会降低。
2. 饮食不均衡
饮食是影响肠道菌群的关键因素之一。如果饮食过度，或者摄入过量的高脂肪、高蛋白、高能量的食物，就会造成肠道菌群紊乱。
3. 滥用抗生素
长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将有益菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。
4. 经常熬夜
很多年轻人起居不规律，动辄熬夜通宵。长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。
5. 精神紧张
压力过大、精神紧张、劳累过度等，也会影响到肠道菌群。
永保健康提醒您：
肠道菌群和健康存在非常强的相关性，由此我们可以从保持肠道菌群平衡的角度出发，用全新的思路去保持健康。可对自己健康状态进行检测和诊断，肠道菌群检测和精准调控技术的发展，将帮助我们早日发现病症！
相关知识
肠道问题是如何影响皮肤健康的？——肠道菌群失调和肠漏
肠道菌群影响人的心理健康
肠道细菌如何影响我们的心理和行为？
人类微生物组：肠道细菌如何影响我们的健康
重磅解读：不同营养干预对儿童肠道菌群有何影响？
运动如何影响肠道微生物群，如何正确运动
减肥难不是你的错，与肠道菌群息息相关！
肠道菌群紊乱：或不仅影响消化，还与四种疾病有关，如何改善？
环境污染对肠道菌群和免疫系统的影响
剖腹产vs顺产？什么在影响新生儿肠道菌群？
网址: 了不起的肠道菌群，是如何影响你身体的？ https://m.trfsz.com/newsview717666.html
