肠道微生态是否平衡很大程度上决定了我们的健康状况。虽然肠道菌群作用强大，但其本身平衡很容易受到外界因素干扰。危险因素无处不在，你的肠道微生态真的平衡吗?
以前的人不容易生病，现在生活条件好了，反而却动不动感冒、腹泻，这是为什么呢?
人体免疫力与什么有关？
答案：肠道菌群
这个答案可能让人意外，但科学表明，人体60—70%的免疫细胞都居集在肠道，因此，肠道是人体免疫的核心器官。
抵抗外来病菌和毒素的入侵，肠道是身体免疫对抗病变的第一（核心）战场。
肠道有问题，免疫力下降，有害菌吐出的毒素就会进入血液。
而益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，不让有害菌、病原菌定殖，减少生病几率。
研究证实，失去有益菌保护，抵抗病原菌的能力会降低10000倍!
为什么现代人菌群失衡严重？
过度清洁
杀菌洗手液、杀菌洗洁精、杀菌喷雾……
不健康饮食
炸薯条、汉堡、高脂肪食物……
滥用抗生素
青霉素、庆大霉素、阿莫西林、头孢……
剖腹产
……这些行为扰乱了正常菌群的定植，这些对我们健康至关重要的小生命正在逐渐消失，并且在一代又一代人的传承中越来越严重。
日常生活应该注意哪些？
面对遗传或环境累积下来的问题，我们需要怎么做？
1、健康的生活方式
首先，要尽量保持健康的生活方式，饮食保持营养均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮；保持常规适度的锻炼；保持充足的睡眠等等。对于新生儿来说，应尽量母乳喂养，非特殊情况，建议6个月前不要断母乳。
2、避免抗生素滥用
研究表明，抗生素能严重破坏肠道菌群;一次抗生素造成的破坏，需要很长时间才能恢复，有的时候，甚至终生无法恢复;重复使用抗生素会让肠道生态系统无法恢复。
3、避免过度清洁
我们需要在有菌的环境中生活，早在2015年science杂志上发表的研究就表明，在农场这种看似“不干净”的环境中长大的孩子患免疫性疾病的概率远远低于城市中长大的孩子。
早在2016年，美国食品和药物监督管理局(简称“FDA”)就发布禁售令，全面禁售含有19种杀菌成分的抗菌皂，在抗菌皂之外，液体、泡沫和凝胶洗手液、肥皂以及沐浴液等只要含有被禁成分的抗菌洗浴产品，也集体“中招”。
FDA警告称，这些抗菌皂与普通香皂相比并没有特别的杀菌效果，并且还存在对人体造成健康危害的可能性。
4、学会利用益生菌
大量研究证实，益生菌可以提高机体免疫力。首先，益生菌可以粘附在肠粘膜上形成粘膜屏障;另外，可以促进免疫球蛋白的表达，提高粘膜免疫力;还可以调节吞噬细胞的数量，提高T淋巴细胞的转化率，从特异性免疫和非特异性免疫两个途径全面提高机体免疫力。
因此，免疫力低的时候，不妨补充点益生菌，既能增强免疫力，还能调节肠胃、促进营养吸收、增加食欲等等，而且无毒副作用。返回搜狐，查看更多
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