提高代谢吃维生素B几
朱明炜主任医师
营养科北京医院
提高代谢通常可以吃维生素B1、维生素B6、维生素B12等。
1、维生素B1：
维生素B1通常具有增强胃肠道蠕动的作用，能对人体内的热量的代谢和消化起到一定的作用。如果存在消化不良的情况，通常可以在医生指导下适当补充维生素B1，以促进胃肠消化。
2、维生素B6：
维生素B6主要参与人体蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢。如果适当补充此类维生素，通常能够促进机体分解、吸收上述物质，有助于维持身体正常运转。
3、维生素B12：
维生素B12对人体内脂肪、糖类、蛋白质等成分的代谢速率有一定的促进作用，有助于促进体内脂肪酸、蛋白质的合成，有益于机体的代谢。
此外，维生素B2、维生素B3、维生素B5等通常也有助于提高人体代谢，能够在一定程度上促进身体对能量和营养物质的吸收。需注意，平时应遵医嘱补充此类维生素，要避免盲目地补充上述维生素，以免影响身体健康。
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