哺乳期如何减肥不减奶
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哺乳期是女性一个非常特殊的时期。这个时候女性需要给宝宝提供充足的奶水，同时很多女性在这个时候开始积极减肥。其实哺乳期减肥措施如果得当的话，不仅仅可以起到很好的减肥效果，而且还会让你减肥不减奶，所以你一定要认真阅读本文才好。
第一，减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
第二，减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
第三，减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
第四，日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
第五，适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
本文详细介绍了在哺乳期内如何减肥不减奶。作为一名刚刚生下宝宝的新妈妈，你最好是学会如何减肥不减奶，这样的话可以让你变得更加美丽的同时，也可以给自己的宝宝提供充足的奶水，可以让你一举两得哦。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 哺乳安全期会怀孕吗哺乳期食谱炒菜哺乳期能吃西瓜吗女人哺乳期能吃西瓜吗哺乳期营养早餐哺乳期上火牙龈肿痛怎么办啊 相关百科 哺乳期能喝优酸乳吗哺乳期营养哺乳期能喝番泻叶吗哺乳期能不能吃皮蛋哺乳期能喝肠清茶吗哺乳期喝茶对婴儿好吗哺乳期可以吃螃蟹吗哺乳期不能吃什么哺乳期减肥 编辑推荐 1月经血块特别大，与这两个原因有关！
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