哺乳期怎样减肥不影响喂奶？

  哺乳期怎样减肥不影响喂奶？

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一、坚持母乳哺乳
坚持母乳哺乳不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一项减肥运动。
二、产后六周开始适度运动
产后六周身体已基本康复，此时可以通过调整饮食习惯，并逐渐增加运动量来控制能量的负平衡进而减轻体重。
三、保持基本的热量需求
哺乳期理论上每天需要额外的500-600卡的热量供给，才能满足宝宝的能量需求，建议每天至少摄入2000卡的热量保证身体健康。饮食方面建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

2020-10-01 06:50

回答仅供参考，请在正规医院医师指导下就诊用药。

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