怀孕了还能减肥吗？
怀孕了还能减肥吗？
BMI指的是体重指数，国际上通过公式计算人体胖瘦程度和是否处于健康状态的标准。
计算方法：
孕期最好不要减肥，为什么？
运动学上，减重是要消耗超过摄入量，这样才能调动身体消耗积存的脂肪，但是这样真的适合孕期么？我觉得不，孕期你的身体为了保护宝宝和生产准备，自身会逐渐增加体液和脂肪，（这就是为什么你明明没多吃但是每周都会胖一斤，这个频率多数从孕中期开始）所以增长过快的你只要控住体重，比如每两周增长一斤的节奏，就等于你是在减重了。✨✨✨
孕期减肥注意事项，孕妈可以收藏一下:
1、每天量体重
体重增加过快，是许多孕妇担心。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、体重曲线图
每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。其实最好的减肥方法是行动结合自己的意念。
3、穿可突显曲线的孕妇装
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
总结：怀孕期间，孕妇需要的营养是比较多的，这个时候是需要给身体提供更多的营养物质，但并不一定需要很多的能量摄入。在一日三餐中，适当的减少一些能量摄入，在增加一些营养素的补充，是可以满足孕妇的营养所需的，还是有可能减少一定的脂肪。
怀孕期间，孕妇的脂肪是更容易储存的，因为身体需要。孕肚增大的时候，为了保持身体平衡，孕妇的臀部是很容易储存脂肪的。
为了给宝宝发育提供一个好的身体环境和更多的营养，怀孕期间是不建议减肥的。
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2023-12-29 20:38
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