哺乳期能减肥吗，能少吃吗
少吃能减肥吗
少吃究竟能否起到减肥的作用，与是否有积极运动有密切的关系。如果只是一味地少吃，并没有配合积极的运动，很有可能降低的只是体重，但是并没有减去真正的脂肪。减肥最根本的目的，是需要把体内多余脂肪进行减除，但是还要达到增加肌肉力量的作用，也就是要起到减脂增肌的功效。如果只是一味地少吃，确实是控制了过多能量进入到体内。但是如果不恰当地少吃，会使得机体欠缺一些均衡的营养素，比如有些人通过少吃饭，降低了能量的摄入，但是也造成了优质蛋白质的摄入减少，此时就会造成人体骨骼肌肉的分解。因此表现出来可能是体重下降，但是珍贵的肌肉组织被分解掉，而需要真正减除的脂肪并没有减除很多，所以这样的减肥往往是得不偿失的。所以要想起到真正减肥的作用，就是要在均衡饮食的前提下，做到少吃高能量食物，同时也要配合一些积极的运动，才能达到更好的减肥效果。
减肥要少吃碳水化合物吗
"正常情况下，机体要达到减肥的目的，需要减少摄入的总热量，并增加消耗的总热量，使摄入的总热量长期低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。所以减肥期间，不光单单要减少碳水化合物的摄入，还需要减少一天的总热量摄入。也就是说除了减少碳水化合物之外，应当减少高热量食物、精加工食品、高脂肪食品等，并计入一日摄入的总热量范围，避免总热量超标。另外，要达到减肥的目的，在饮食控制的基础上，需要增加运动量。运动不光能够增加消耗的总热量，而且运动可以改善胰岛素抵抗，增强胰岛素敏感性。所以减肥需要减少碳水化合物的摄入，但不只是要减少碳水化合物摄入，还要减少一天总热量的摄入，增加总热量的消耗。"
哺乳期可以减肥吗
"哺乳期是不可以减肥的，尤其不能采取节食、过度的运动或者是药物来减肥。因为在哺乳期，尤其是产褥期的时候，妈妈需要进食足够的能量来让身体的器官恢复到怀孕之前的状态，要有充足的蛋白质和能量的摄入，这时候过度减肥的话，可能会不利于妈妈的恢复和哺乳。n产后饮食还是采取合理和平衡的原则，尤其是哺乳的妈妈，每天需要的热量和营养蛋白质都要足够，每天除了食用这样的食物以外，还要补充谷类食物、新鲜的蔬菜、水果、肉类，还有蛋类、奶制品等等，一定要减少油脂的摄入，采取均衡的饮食。哺乳期的运动要采取有利于产后恢复的，促进骨盆底和腹肌张力恢复，避免腹壁过度松弛，要积极的采取合适自己的体育锻炼，包括产后健身操，除了帮助妈妈恢复以外，还可以减少下肢静脉血栓的形成，减少肥胖症的发生。产后健身操也应该适度，比如说增加腹肌张力的抬腿动作、仰卧起坐或者是能锻炼骨盆肌和筋膜的缩肛动作，运动量不要过大，要循序渐进逐渐地增大运动量，避免因为运动量过大导致下丘脑功能异常，导致哺乳减少。因此，在产后哺乳期的时候，运动和饮食不光要顾忌妈妈，还要顾忌哺乳，以免对新生儿有影响。"
相关知识
哺乳期能吃减肥药吗？
【哺乳期能减肥吗】哺乳期减肥方法
女性哺乳期能吃减肥药吗？产妇在哺乳期可以吃减肥药吗？
哺乳期间能吃减肥药吗
哺乳期如何减肥？能吃减肥药吗
【哺乳期能吃螃蟹吗】哺乳期可以吃螃蟹吗，哺乳期能不能吃螃蟹
哺乳期能吃木薯吗？
哺乳期能减肥吗
哺乳期能吃减肥药吗 千万不要
哺乳期间能够吃减肥药吗
网址: 哺乳期能减肥吗，能少吃吗 https://m.trfsz.com/newsview720326.html
