哺乳期正确减肥方法
哺乳期减肥方法是相对比较特殊的，在减肥的同时还要保证足够的营养和能量供给，下面给出一些具体的建议：
1. 适当减少卡路里摄入量：过量摄入会导致体重增加，但是猛烈减少会降低乳汁质量和产量，因此从每日饮食开始逐渐减少，减少的速度不要过快。
2. 实行健康的饮食习惯：饮食习惯是减肥的关键，消化吸收好的食物不容易导致体重增加，而不健康的饮食则可能会适得其反。
3. 增加运动量：适度的运动可以帮助消耗体内脂肪，增加肌肉，也有益于情绪的调节和乳汁的分泌，但是过度运动可能会导致卡路里缺乏，进一步降低乳汁生产。
4. 饮食纤维素：适当的膳食纤维摄入有助于调节肠胃功能，增强饱腹感，减少体重增加的风险。
5. 注意饮食平衡：即保证好的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量，而不是仅仅减少卡路里。
6. 成功减重后适当增加摄入：当体重达到预期时，减少减肥的速度，一周增加约500卡儿的摄入量，这样可以保证足够营养。
7. 注意身体需要的水分：保持水分摄入量足够，在母乳喂养下可能需要更多的水分，但是摄入饮料也要注意选择健康的，少摄入可乐等糖分较高的饮料。
以上便是哺乳期减肥的一些建议，建议母亲在减肥前咨询医生。
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