对于减肥，每个人都有着自己不同的目的，有的是为了通过减肥来保持身体的健康，减少慢性疾病出现的几率，而有的人则是为了维持好的身材，让自己的形象得到提升。这些都是减肥能带来的好处。不过引起肥胖的因素也是多种多样，有时候一些因素也很难控制，所以判断自己减肥是否成功了，是很多人所关心的。大部分人都是认为，自己的体重下降了，那么就是减肥了，事实真是如此吗？健身教练告诉你，这个指标下降才算减肥成功。
健身教练说，其实体重下降，并不等于减肥成功，它们是存在区别的，真正代表减肥成功的是人的体脂率的下降。所谓体脂率其实指的就是脂肪占身体的比重，如果体重下降了，但是脂肪没有变化，这样不算是减肥成功，这种情况并不少见，有的人因为过度的节食导致营养不良和身体代谢异常，或者是过度的运动损伤和消耗了肌肉中的蛋白质，都会导致体重的下降，但是这时候体内的脂肪未必出现明显降低，所以体重虽然是降了，但是减肥未必是成功的。
想要知道自己是否减肥成功，主要就是关注自己的体脂率是否下降，大部分标准身材的人，体脂率在18%到25%之间，而运动员能达到15%的水平，体脂率如果超过30%一般认为就是肥胖了，减肥的主要目的就是为了向体脂率低的目标前进。减肥的时候，体重可以上升，只要不是因为脂肪增多即可，体重也可以下降，只要不是因为肌肉蛋白消耗，器官萎缩，营养不良引起的即可。
在生活中，很多人因为对减肥非常的重视，所以在减肥的过程中，经常会测量体重，同一天中测量多次体重，而常常会遭遇这样的情况，那就是在每天测量体重的时候，体重数值总是不断的发生变化，比如早上测量体重的和晚上测量体重要相差3斤以上，而且即使是坚持同样的饮食，体重还会出现一段时间升高，一段时间降低的情况，这其实都是正常的，因为体重受到很多因素的影响，比如饮食，身上的衣物，代谢强度等等，测量体重的时间也要多注意。
在用体重秤测量体重的时候，一定要遵循基础体重原则，在早上餐前空腹测量最好，并且时间固定好7点或者8点，每天不断记录体重测量的结果，能直观的看到体重的趋势。如果能长期坚持，相信正确的减肥方法，确实是能够帮助减肥的，而且还不会对身体造成损害。返回搜狐，查看更多
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