小破站高赞健身视频推荐，轻松塑形不累
小破站高赞健身视频推荐，轻松塑形不累！
有氧运动和无氧运动的结合才是王道！今天我要分享几个我个人使用频率最高的小破站健身视频，这些视频不仅让我感到充满活力，而且效果显著。虽然我的收藏夹里有很多视频，但这些视频是我最常打开的，稍微有些难度，适合有一定运动基础的人。如果你已经运动了3个月以上，这些视频绝对值得一试⬇️
1⃣️ 30分钟无跳跃瘦腰+瘦大腿训练（Eleni fit)
视频指路➡️ BV1hk4y1x7pH
刚开始跟着这位小姐姐练的时候，真的觉得好累好累。但每次练完都暴汗如雨，那种感觉真的让人上瘾。这套视频主要集中瘦腰腹和大腿，没有跳跃动作对膝盖非常友好。不过还是建议带上护膝，因为有些深蹲动作。
2⃣️ 10分钟臀部训练（Pamela Reif）
视频指路➡️ BV1oK4y1a7rk
去年开始练这个视频，和12分钟的侧臀训练搭配起来做，效果真的不错。坚持一段时间后，大腿会变得非常紧致。这个视频非常适合新手，动作简单易上手，适合用来瘦腿和塑形。
3⃣️ 12分钟侧臀训练（Pamela Reif）
视频指路➡️ BV1X5411d71V
这个视频很容易坚持，全程做下来没有任何感觉就结束了。虽然有些动作比较难，但看到自己的进步就会感到非常开心，愿意继续坚持。虽然我没有明显感觉到侧臀凹陷有所改善，但做起来非常开心，坚持下去一定会有变化。
4⃣️ 10分钟大腿内侧训练（Pamela Reif）
视频指路➡️ BV1Vf4y1J7Uo
这四个视频中最简单的就是这个了，只有10分钟。我觉得它对瘦大腿内侧效果明显，但需要坚持。大腿内侧和外侧的肌肉因为长期久坐容易松弛，这个视频可以帮助改善这个问题。
这些视频不仅能帮助你塑造美丽的身材，还能让你在运动中找到乐趣和成就感。赶紧试试吧！
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