狂躁症自我心理疏导方法
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
狂躁症可采取放松训练、认知行为疗法、正念冥想、自我管理技巧等方法进行自我心理疏导。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减少焦虑和压力。适用于减轻由情绪高涨引起的生理紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变患者对思维、情感和行为的态度，以更健康的视角看待世界。此方法可用于纠正因思维歪曲导致的情绪波动。
3.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受来提高意识水平，并促进情绪稳定。对于改善狂躁型抑郁症患者的注意力分散和冲动行为有积极作用。
4.自我管理技巧
包括规律作息、均衡饮食及适量运动，可辅助调节情绪。适合日常生活中使用，以支持整体健康。
在实施上述建议时，应确保环境安静舒适，以利于开展有效的自我心理疏导。必要时，若症状持续未缓解，应及时寻求专业心理医生的帮助。
2024-03-27 02:02
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