健康是生命的基石，是人生中最宝贵的“财富”之一。然而，在生活中我们却很难避免会做一些“毁”健康的事情，甚至还因为觉得有了自己的时间空间而“乐此不疲”。
健康的重要性
健康是一种生活态度，更是一种责任，其中包含身体健康和心理健康。身心健康关乎着我们的生活质量，也关联着心理状态、家庭和社会关系、工作效率……一个健康的身体能够让我们享受生活的美好，拥有更多的精力和动力去追求个人目标。一个健康的心理，可以让人不管在顺境还是逆境中始终能一如既往地阳光乐观、积极向上。
因此，在当下快节奏的时代里，许多人因为承受不住来自工作、生活、学习等方面的压力导致抑郁等负面情绪的产生，进而影响了身体的生理机制，导致身体各系统功能紊乱。有研究表明，抑郁等负面情绪，往往伴随着神经内分泌系统的失衡。
7件常做容易“毁”健康的事
然健康不会一下子被“毁”掉，但是也经不起长期一些不好的习惯或不利健康的行为的“摧残”，对身心健康的负面影响甚大。
01
长时间熬夜
睡眠是人体健康不可或缺的生存因素之一，对于人们进行社会活动有着直接影响。长期熬夜容易造成生物钟紊乱、加速机体衰老、影响新陈代谢、引发各种疾病。
舒小羊建议：养成固定且规律的作息习惯，每天保证7-9小时睡眠，能不熬夜就不要熬夜。
02
长期缺乏运动
生命在于运动。据世界卫生组织2023年6月发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。尤其在长期无法保证最低限度的体育运动的前提下，容易对身体器官、系统带来长久不良影响。
舒小羊提醒：长期不运动的人一定不要突然间激烈运动，要循序渐进，避免突然运动导致心脏负荷过大、骨骼关节受损等给身体造成损伤。
03
饮食不规律
人体需要摄入各种食物来维持机体正常运行。饮食不规律，暴饮暴食导致肥胖，或者为了减肥节食造成营养不均衡等都会影响健康。
舒小羊建议：减少高油高盐高糖的食物摄入，可多吃富含花青素、优质蛋白质和膳食纤维的食物，均衡饮食。
04
抽烟喝酒无节制
抽烟喝酒于健康百害而无一利，损害身体心肺功能、骨骼、生殖系统、消化系统、肝脏功能、大脑功能等健康，容易诱发多种慢性疾病。
舒小羊提醒：积极戒烟戒酒，拒绝摄入酒精和尼古丁。
05
高强度工作，压力大
长期处于高强度工作、压力大难以排解下，交感神经持续兴奋状态容易导致身体生物钟被打破，血糖和血压升高容易引起心血管疾病问题。
舒小羊建议：适当娱乐消遣排解压力，向亲朋好友诉说、树洞投稿……做一些让自己开心的事。
06
情绪控制差，不稳定
焦虑、暴躁易怒、抑郁和情绪波动等精神状态不佳，可能会导致血压升高、心梗等心血管疾病增加，甚至出现严重的心理障碍。
舒小羊提醒：保持情绪平和稳定，不仅对于人际关系处理有益，对健康大有好处。
07
过度讲卫生
讲究卫生是个好习惯，但是过犹不及成为洁癖就可能会“毁”健康。若在日常生活爱用清洁剂、消毒水等过分追求“无菌”环境，对免疫系统刺激不足，反而容易造成过敏性疾病问题。
舒小羊提醒：保持整洁，在日常清洁时，可以使用清水来替代清洁剂、消毒水。
从现在开始，摒弃做这7个毁健康的事，你可以通过改变生活方式、定期体检和及时治疗，可以有效降低健康风险，保持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，为自己的健康负责，向往更好的美好明天。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
