保持良好的情绪状态的健康指导
一、如何保持良好的情绪状态？
1.对一切不要报过高的期望值，不做非份之想，做事情想问题既要从好的方面去想，又要从不好的方面去考虑。做最好的努力，做最坏的打算。期望过高往往会超越现实，往往有落空的可能，如果结局不像预计的那么糟糕，反而会使人产生轻松的情绪。
2.对各种事物倾注热情，积极参与生活。人们常说，热情能驱散懈怠和忧愁，热情能鼓起进取得风帆。当自己不悦时，将全部的精力投入到丰富多彩的生活中，就会感到其乐无穷，生活将重新赋予你勃然的生机。
3.保持和创造愉快的心境。树立乐观的态度，是克服不良情绪的制胜法宝，也是产生愉快情绪的源泉。情感虽有外界因素，但人是可以控制情绪的，人可以通过种种手段来使心理趋向平衡。
4.学会明智，要认识到世界上没有十全十美的人和事。
二、怎样训练自己不生气？
1.学会说“没关系”。设想发怒以前利用镜子技巧对自己说“没关系。”
2.发生不顺心的事、遇到误解后，对自己说“小事一桩”。
3.试试推迟动怒的时间，每一次比上一次多推迟几秒，久而久之，可自我控制。
4.当你发怒时，提醒自己，人人都有根据自己的选择来行事的权利。
5.请你信赖的人帮助你，让他们每当看见你动怒时，便提醒你。
6.写“动怒日记”，记下时间、地点、事件，持之以恒达到自我控制。
7.要自爱，提醒自己即时别人做的事情如何不好，发怒首先伤害自己的身体。
8.每当要动怒时，花几分钟想想你的感觉和对方的感觉。
9.当不生气时同那些经常受你气的人谈谈心，互相指出容易引起动怒的言行。
三、减轻心理压力的几种方法？
1.做些家务 如果每天能花些时间处理家中事物，疲劳就会慢慢消失。
2.把烦恼、忧虑、感受写在纸上，将会感到前景光明。
3.学会自我放松，如在眼上敷一块小毛巾，静躺15分钟。
4.做事情不要过于考虑得失，只要尽力而为即可。
5.做深呼吸，紧张焦虑时，慢慢呼吸，能身心放松。
6.把自己打扮一下，会充满自信，心情舒畅。
7.听音乐，欣赏自己喜欢的乐曲。
8.把心中的郁闷和牢骚对亲朋好友说出来，或在空旷的草原上大声喊叫，宣泄积郁。
9.参加一些群体活动、运动，体会从助人中寻找乐趣，如骑自行车、跳健身操、慢跑等。
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