对于每个女孩子来说除了能够拥有美丽的容貌之外，还必须要拥有让人感到羡慕的身材。虽然说美好事物大家都很向往，可是在看到美食后却不能够管住自己。所以体重就在不知不觉之间开始慢慢增长，以至于到了最后小肚子大粗腿就慢慢开始出现，而在这个时候美眉们也开始有些感到懊悔，为何当初会嘴馋如果能够控制住饮食，或许身材就不会那么难看了。而长胖之后首先就是加强运动这样才能减肥，然而对于那些又爱吃但是又懒惰不愿与运动的美眉来说还确实比较艰难，在这里就向大家推荐既能够解决嘴馋，同时也能够变瘦的方法，有些女孩子在尝试过后居然在短短28天当中，就成功减肥将近15斤，这到底是如何做到的?
图片来源网络
对于减肥很多人都懂得相关的道理，那就是必须要消耗体内当中过多的热量，但是很多人在尝试运动过后由于不能够长期坚持，或者是太过于劳累于是就选择放弃，想要达到减肥目的也是很难完成的。这也就是为何会制定出改善饮食的方法从而达到减肥的目的，首先就是要排出体内的毒素，将脂肪以及其它的残留物全部排出身体。那么就需要吃低脂肪低热量的健康食物，同时还要喝大量的水这也是为了能够排除体内的脂肪和毒素。
首先来说，在第1周就要以排出体力毒素为主，在这个阶段的饮食主要还是以新鲜水果蔬菜为主，也只有通过严格的饮食计划才能够提高健康。由于蔬菜和水果热量以及脂肪含量都很低，而且还含有大量的维生素以及各种矿物质，这样通过这种健康饮食不断降低了身体中的热量，也能够维持人体所需各种微量元素。
在这里就向大家介绍水果沙拉：新鲜石榴一个，葡萄10克，火龙果半个，西红柿一个，还有半盒酸奶，将这些水果全部洗干净放入玻璃杯当中，倒入酸奶也就可以食用。由于在这期食物相对单调，所以最好还是做一些比较简单的运动，就比如瑜伽或者散步等。
到了第2个阶段，就需要恢复到日常饮食阶段。所以在减肥餐当中，就要有更多的食物这样才能保持身体所需各种营养物质，但还要继续清除体内当中的毒素。
在这个时候就向大家推荐波奇饭的制作方法：准备好玉米，黑米粒，青豆，西兰花，虾仁，番茄。同时蒸好紫薯米杂粮饭，在此之后就要与所有的蔬菜全部放在一起炒，而且还要将虾仁西兰花煮熟。全部完成之后就用紫米炒饭铺低，然后再用所有的食材一层层码进去就OK了。
这些好吃的食物不仅能够满足广大美眉的口腹，同时也能够起到减肥的作用，如果说能够坚持下来那么在28天的时间当中，想要达到瘦身15斤是完全能够实现的。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
