久坐是上班族最常见的状态，最直观的改变就是很多人的体型在逐渐改变，身上脂肪堆积，腿部粗壮，甚至其它部位看起来不胖的人或多或少都有小肚子。面对难看的体态，有没过多的时间运动，所以我们要找准高效的减脂方式，少走减肥弯路。下面几种方式是减肥达人热推的不占过多时间的超有效减肥法。
方法一：饭后靠墙站
不占用很多的时间，尤其是吃完中晚餐后，找到一面墙壁，收紧臀腹部，让头部、肩背、腿部都尽量的贴紧墙面，一般几分钟就会让你的肌肉酸胀，坚持半小时后就可以了，虽然只是静态的运动，但是可以充分燃脂全身多处脂肪。
方法二：宽距深蹲
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我们知道深蹲针对腿部燃脂效果比较好，相对于各种窄步距，宽距的方式更能刺激到多方面的肌肉群，毕竟科学减肥不是针对特定的肌肉进行训练。
此动作注意点是双脚尖向外，膝盖与脚尖朝向一致，下蹲与身体前倾同时进行。运动前搭配健身达人喜爱的运动搭档雷3，其预燃脂功效可以实现脂肪较基糖前燃烧，大量减少运动中的无效时间，同时帮助缓慢的改善机体内环境，增强代谢，让大家健康高效的实现苗条身材。
方法三：粗盐减肥法
粗盐具有发汗的作用，可以辅助身体排出垃圾和多余的水分，消减水肿，增强皮肤的代谢水平。尤其是冬季的时候，每次在洗热水澡前将粗盐用水软化成泥状，涂抹在身体脂肪过多部位进行按摩，十分钟后用温水冲洗掉再洗热水澡，燃脂效果不是一般的好。
方法四：坚持早睡
据研究，睡得越少、睡得越晚，压力感就越大，内脏脂肪就会越积越多，而早睡不仅对健康有好处，整体的代谢速率都会比熬夜的人高很多，养成好的深度睡眠会让你睡着都在燃脂，这么轻松不费力的减肥方法难道不心动么。
掌握这四种诀窍，即使平时没有那么多的时间运动，每天养成这些习惯，就能保证健康不反弹的瘦下去。当然任何减肥方式都是在控制饮食的前提下才能进行，想要瘦下来就一定要禁止暴饮暴食。
