效果最好的减肥操推荐
效果最好的减肥操推荐
2014-11-06 17:21 [查查吧] 来源：www.chachaba.com
下面给大家介绍下效果最好的减肥操，希望可以帮到您哦!
效果最好的减肥操一：腹部减肥操
1、首先是平躺在床上，双腿抬起弯曲成直角，手放在颈后。
2、同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖。
3、然后回到中间位，再朝左转，使右手肘碰至左膝盖，随后直接快速左右转动。
美女小贴士：根据自己身体状况进行，10~20次不等。
效果最好的减肥操二：腰部伸展操
1、将一张椅子放在右面，左膝着地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直。
2、垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。
3、保持30秒，同时深呼吸，然后再换左腿，以同样的方法练习。
美女小贴士：根据自身情况，每次重复3~5次。
效果最好的减肥操三：腰部健美操
1、身体站直，两腿伸直分开，宽度同骨盆宽度相等，两手放在腰际或朝两边伸直，保持骨盆不动。
2、上身先朝右移，然后返回原位。
3、再朝左移，然后直接右移左移，不用回原位，渐呈圆形。
美女小贴士：重复3次，每次10~20下。
希望大家看完以上效果最好的减肥操，能够对大家有帮助哦!
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