健康生活馆系列:打造魔鬼身材
《健康生活馆系列:打造魔鬼身材》：您想拥有曼妙的身材吗？您想拥有玲珑的曲线吗？您想在夏日的沙滩上穿着人时的比基尼吗？只要您从生活小处做起……打造魔鬼身材告诉你如何拥有一个完美、动人的身材。
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饮食与减肥
……
聊赖在电视机前捱时间边吃零食，如有的人躲避竞争，退缩到父母的羽翼下以胡吃猛喝掩饰自己的焦虑和不安，这都是形成肥胖的强大“原动力”。
单靠强迫节食和运动来减肥，效果往往不可靠，也易出现反复。真正有效的减肥方法必须具备以下条件，一是要消除“脑疲劳”；二是要和风细雨，润物无声，采取患者能够接受甚至是非常喜欢的方式循序渐进。为此，有三个原则值得借鉴：
第一，不能为了某一目的强迫自己，不能过分勉强，引起内心反感，诱发新的“脑疲劳”。
第二，减肥不能急于求成，不能突然改变饮食习惯，应该按部就班，循序渐进。经过一段时间，就会自觉地放弃原先不利于健康的不良嗜好与习惯。
第三，对有利于健康且自己非常喜爱的事情（或食物），要开始做（或吃），即使从某样开始也好。这点最重要也最关键，接受它就是成功的第一步。不会造成厌恶和反感。坚持下去，既有助于恢复愉快心情和满足感，激活“大脑边缘系统”，消除“脑疲劳”，也有助于自己慢慢养成有益健康的行为习惯。
作者试图以全新的角度介绍目前比较流行的减肥（或称瘦身、纤体、减重等，外国人，特别是西方人，大多称之为“修身”）理论和方法。但是“万变不离其宗”，基本要点许多专家学者已有阐述，本书不过是加以集合整理和筛选而已。虽则如此，由于眼界及水平所限，仍难免挂一漏万，敬请读者朋友们见谅。
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