怎样合理搭配膳食
怎样合理搭配膳食？生活中没有不好的食物，只有不合理的膳食。
瘦人要在日常中养成良好的饮食习惯和爱好运动的生活习惯，坚持控制饮食与增加运动相结合，持之以恒，才能长期保持健康体重。
合理搭配膳食要掌握平衡膳食的基本要求，总结了健康饮食十句口诀：1杯牛奶；2匙烹调油；3两（150克）水果；4份蛋白（鱼、豆、蛋、肉各50克）；500克蔬菜；6克盐；7两（350克）饭；8杯水；九成饱；十分卫生。要强调的是，以上食物的数量必须按早餐好、午餐饱、晚餐少的基本原则分配。一定要养成按时按量进餐的习惯。虽然以上原则说起来简单，但贵在坚持。
（实习编辑：陈昱）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
怎样合理的搭配营养膳食
老年人的合理膳食搭配应该是怎样的
怎么合理搭配膳食
合理饮食搭配 合理的膳食搭配方法
怎样合理膳食
合理搭配膳食的意义及方法
健康膳食合理搭配
合理膳食的搭配方法
食物多样 合理搭配
合理膳食的搭配原则
网址: 怎样合理搭配膳食 https://m.trfsz.com/newsview727671.html
