三月不减肥，六月徒伤悲！这有一份“绝密”中医减肥秘籍，请收好
春天不减肥，夏天徒伤悲”冬天刚过，春天来了，又快到了许多人“露肉”的环节，然而过年期间，大家都大鱼大肉不少养膘，许多人可就忧愁起来，这个夏天可怎么见人啊
要知道，超重和肥胖不仅损害个人形象，还可能导致众多健康、社交以及心理问题，成为心血管疾病、糖尿病、癌症等多种疾病的危险因素。因此，控制体重是预防某些慢性疾病的关键。
那这一身膘该怎么处理呢？今天我就给大家支几招。
人为什么会胖？
中医理论认为，肥胖的原因主要包括过食肥甘、缺乏运动、年龄增长、以及遗传因素。
肥胖的形成与体内阳气不足、痰湿过盛、脾气虚弱有关，导致身体不能有效转换和运输营养，使得水谷精微无法正常分布，转变为脂肪和水湿在体内积聚，从而引发肥胖。
判断一个人是否肥胖，我们常用BMI（体重指数）作为评判标准。BMI的计算方式是体重（千克）除以身高（米）的平方。当BMI指数在24-27.9之间，视为超重；BMI指数≥28时，则认为是肥胖。
这4个“秘诀”，助你减肥！
统计数据显示，约95%的肥胖个体属于单纯性肥胖，这类肥胖者不伴有内分泌或其他导致肥胖的基础疾病。对这一群体来说，大家介绍四个减肥“秘诀”：坚定信念、合理饮食、适度运动和中医传统疗法。
首先是树立正确的观念
要相信体重是可以控制的，关键在于持之以恒，不能半途而废。
其次是改变膳食习惯，做到营养均衡
肥胖人群应遵循的基本饮食原则是低能量、低脂肪（减少肥肉、内脏、蛋黄的摄入）、适量的优质蛋白质（如鱼、瘦肉、蛋白和豆制品）、富含复杂碳水化合物（如全谷类），并增加蔬菜与水果的摄入量，多喝温水，减少甜点、碳酸饮料和膨化食品的消费。建议的三餐比例为3:4:3，并尽量避免吃夜宵。
同时增加体力活动
肥胖人群应该每天保持至少30分钟的中等强度运动，比如慢跑、打球、健身操等，根据个人的身体承受能力逐步增加运动强度，避免剧烈运动。
最后，就是中医传统疗法
中医减肥有妙招！
对于单纯性肥胖人群，中医有中药方、针刺、穴位埋线、艾灸、刮痧拔罐等疗法来进行调理，帮助人们轻松减重，且效果持久。
中医认为，肥胖分为以下4种证型，每种证型适用不同的减肥方法。
1
胃热滞脾证
通常表现为食欲旺盛、腹胀、面红心烦、口干苦涩、胃痛
方法：清热消滞，促进脂肪代谢
2
痰湿内盛证
常感到全身沉重、咽喉痰多、“大肚腩”明显，大便稀软
方法：增强脾胃功能，祛湿运脾
3
脾虚不运证
表现为易感疲劳、身体沉重、肌肉松弛、胃胀食少、大便异常
方法：健脾益气、调和脏腑
4
脾肾阳虚证
畏寒贪睡、面部或下肢浮肿、“大脸盘”、腹胀腹泻、夜尿频繁
方法：温阳散寒化湿、调和冲任减重
有什么平时就能做的减重小秘诀？
1
按摩丰隆穴
定位：在小腿前外侧，外踝尖上八寸（腘横纹到外踝尖长度的中点），距胫骨前缘二横指（中指为标）。
操作：手指按揉，每次每穴3-5min，以局部酸胀为度。
作用：祛湿化痰要穴，起到祛湿化痰，排浊运脾功效。
2
按摩天枢穴
定位：腹部，平脐，前正中线旁开2寸（约食、中、环三指并列宽度）。
操作：用手指按揉每穴每次3-5min，局部酸胀为度。
作用：有运脾和胃、疏调肠腑、理气行滞、消食作用。
3
敲打胆经
定位：在大腿外侧中线，主要取环跳-风市-中渎-膝阳关一线（即臀部、大腿外侧至膝关节）。
操作：坐位，双手握拳敲打以上区域，每天50-100次。
作用：疏肝利胆，行气通络祛湿。
总之，为了身体健康，体态轻盈，现在就行动起来，任何有关减肥的问题都可以问我。
我是肖明中，湖北中医院肥胖专科主任，研究中医减肥近20年，我的愿望只有一个，愿天下人不被肥胖症所困扰。
相关知识
三月不减肥，四月徒伤悲
「垂医科普」二月不减肥，五月徒伤悲
二月不减肥三月徒伤悲
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷~
二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法和步骤图解
五月不减肥，六月徒伤悲，七月更加肥…… 专家提醒要科学减肥
二月不减肥，五月徒伤悲 健康科普
【步骤图】二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法
二月不减肥，三月徒伤悲，四月穿短袖，肉肉一大堆
3月不减肥、4月不减肥、5月徒伤悲，减肥秘籍请查收！
网址: 三月不减肥，六月徒伤悲！这有一份“绝密”中医减肥秘籍，请收好 https://m.trfsz.com/newsview728030.html
