产后运动减肥
产后运动减肥
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1.产后做什么运动才能达到快速瘦身的效果2.产后运动减肥是怎样的？3.顺产后多久可以运动减肥啊？4.剖腹产后多久可以通过有氧运动减肥？5.什么运动能减产后肚子上的赘肉和妊娠纹？6.刨宫产满月之后可以做产后瘦身运动吗？7.产后哪种运动最适合减肥1产后做什么运动才能达到快速瘦身的效果 问：病情描述:平躺在床上，手肘弯曲放置在脑后。双腿前伸，让身体尽量的伸展，尤其是腹部。然后交替的摆动双腿，频率越快越好。每天三次，每次重复一百下。产后女性的运动必须要轻柔，而这个动作就非常适合，它不但可以减少肚子上的赘肉，而且也让下半身得到很好的练习。每天醒来或者是睡前都可以进行几分钟的练习，对于加强身体的新陈代谢也有非常好的效果。配合使用S美的瘦身帖瘦身不反弹的效果则会更好哦。曾经治疗情况和效果:运功过减肥果想得到怎样的帮助:希望能恢复到以前的苗条身材 答： 钟振军主治医师: 病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实 赵纯林医师: 病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见： 建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康! 胡香阁医师: 病情分析：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。查看详情>>
2产后运动减肥是怎样的？ 问：了，当时在生完宝宝的月子中，我婆婆为了给我补充营养，每天都给我吃大量的营养丰富的食物，我在一个月中胖了二十来斤，产后运动减肥是怎样的啊？想得到怎样的帮助:产后运动减肥是怎样的？ 答： 爱心医生: 你好！产后减肥运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。每天持续步行10分钟以上水中健身操、瑜珈训练、形体训练。查看详情>>
3顺产后多久可以运动减肥啊？ 问：我是及你那5月份顺产的宝宝，现在是给宝宝母乳喂养的，感觉自己身体恢复的差不多，就是很胖肚子很大母乳不能节食我想做运动减肥，顺产后多久可以运动减肥啊？想得到怎样的帮助:顺产后多久可以运动减肥啊？ 答： 韩玉敏主管护师: 你好：顺产后最起码要休息两个月，要通过运动减肥起码要3个月后，不然过早的运动会导致子宫下坠，其实嘴好的减肥方式是母乳喂养，寶妈妈平时不要吃太多，饮食均衡就可以了，怕营养不够可以喝孕妇奶粉，更有助于产后妈妈的钙吸收。查看详情>>
4剖腹产后多久可以通过有氧运动减肥？ 问：有人说产后六个月内如果瘦下来，以后都不容易胖，如果瘦不下来，以后会更容易长胖，又有人说产后半年甚至一年都不宜运动否则内脏容易下垂并且剖腹产的对刀口也不好，想减肥只能通过节食，很容易营养不良，而且减到平台期体重不下降总不能不吃饭吧，所以请问到底哪个科学些呢？如果像有氧运动，比如每天跑步四十分钟这种的，产后几个月可以开始啊？还有那种大肚贴有用吗？ 答： 张桢庆护师: 病情分析：你好，这个情况所谓产后六个月内如果瘦下来，以后都不容易胖这个没有什么意义的。减肥和维持身材是一个持续的过程。只要保持一个平衡即可的指导意见：你的情况一般6周后复查恢复正常的情况下刀口长好了的情况只要不做那些腹压大的或者是剧烈运动都是可以的。不能够节食减肥的。否则你就等着以后反弹的。而且对恢复也不利的。你的情况要多锻炼尤其是有氧运动才好的。跑步、游泳、快走都是比较好的。 提问人的追问 2015-01-03 15:19:08感谢您的解答，我现在快四个月了，肚子特别松弛感觉内脏都鼓在外面一样，而且刀口时而疼痒，是不是还在长，那我现在能长时间跑步吗，我腿几年前骨折过一直不利索，忍受不了现在肥胖的体型但是又怕过早运动造成不好的后果 回复人的回复 2015-01-03 19:02:27你好，这个情况是可以好好的运动的了。建议从快走逐渐到跑步的，可以跑跑停停。另外脚部骨头建议是去做好复查的，不能耽误了，买双好点的避震的鞋子避免导致损伤膝关节查看详情>>
5什么运动能减产后肚子上的赘肉和妊娠纹？ 问：病情描述:产后已经11个多月了，肚子上的肉软软的恢复不了，还有妊娠纹，月经不调曾经治疗情况和效果:没有治疗过想得到怎样的帮助:在家可以做的健康运动 答： 周玮主治医师: 你好，如果你想减掉肚子上的赘肉向你推荐一款运动，叫做腹部撕裂者运动，每天只要坚持20多分钟就有非常好的减肥效果，网络上都有视频教程。 刘杨医师: 吸脂瘦身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法。此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形。吸脂部的细胞数量有限，不会出现明显的反弹。如果要保持身材，不能暴饮暴食，要多做运动。而且饭后应该搭配饮用一杯，它可以辅助排毒减肥，效果显著。查看详情>>
6刨宫产满月之后可以做产后瘦身运动吗？ 问：病情描述:我是刨宫产，满月之后想做仰卧起坐等收肚子和胯的运动，可以吗？ 答： 周丹副主任医师: 你好，剖腹产术后一个月，伤口虽然已经愈合了，但是还没有达到正常的强度，也就是和生产前的强度一样，这种情况还不适合做仰卧起坐，但是可以自己单纯的深呼吸动作来收肚子是可以的，另外就是三个月内尽量不要负重为宜。查看详情>>
7产后哪种运动最适合减肥 问：就要一周年了,我还是很肥,怎么办,听说减肥圈会使子宫下降,不知道会不会?发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果: 答： 徐涛医师: 焦亮亮护师: 一,降低热量的摄取： 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质,碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重.但切忌体重降得过快,否则是很危险的.须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉.肌肉是人体消耗热量,促进新陈代谢的关键. 二,少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量. 与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡.因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜,水果,谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物),专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅.然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加. 三,减少食物的摄入量： 要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制.如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量.不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重.建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量. 四,每天1餐流食5周减10磅： 通常流食的制做是很方便的.若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重.流食要多样化,以免缺少营养.在医生指导下,甚至可以每日两餐流食.这样可在5个星期内减轻10磅体重.但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐. 五,走45分钟半年减10磅： 坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重.若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快.也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的.心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲.因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分 爱心医生: 你好,这情况应该注意合理饮食,还需要做些保健操等锻炼,具体治疗方案应该遵循临床医生的指导意见的.不看随随便便吃减肥药啊.查看详情>>
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