别再熬夜了！睡得少、睡眠不规律可能会变胖！
睡眠对我们的身体和健康有着至关重要的影响。睡眠不足或睡眠不规律可能会导致一系列的问题，包括免疫力下降、心理压力增加、代谢率下降、食欲增加等等。而这些健康问题，可能也是导致一些人体重增加的重要原因之一。
睡眠不足会影响身体代谢率。当我们睡眠不足时，会导致身体新陈代谢下降，身体无法充分消耗热量和脂肪，从而导致体重增加。另外，睡眠不足还会导致食欲增加，进而导致我们摄入更多的热量和脂肪。
睡眠不规律也会增加体重。睡眠不规律会导致身体的生物钟被破坏，进而导致身体代谢率下降，食欲增加，身体无法充分消耗热量和脂肪，从而导致体重增加。
除此之外，睡眠不足和睡眠不规律还与许多疾病的发生有关。睡眠不足会增加患心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的风险。睡眠不规律也可能导致患抑郁症、焦虑症等心理问题。
为了保持健康和减轻体重，我们应该保持充足的睡眠时间，并尽可能保持规律的睡眠时间。晚上避免过度饮酒和刺激性饮料，以免影响睡眠。在饮食方面，我们应该选择健康、营养丰富的食物，避免过度摄入高热量和高脂肪的食物。同时，也应该注意适当的运动，以促进身体代谢和消耗热量。
总之，睡眠不足和睡眠不规律可能会增加体重，对身体健康和减肥不利。因此，我们应该保持良好的睡眠习惯，建立健康的生活习惯，以促进身体健康和减轻体重。
相关知识
睡出来的瘦体质！长期睡眠不足会让你变胖，你还敢熬夜吗？
关注睡眠远离熬夜困扰
国际睡眠日：熬夜＝不健康？睡不够8小时伤身体？事情可没有那么简单
睡眠规律
健康睡眠要遵循五大规律
【科普金华】长期睡不够，身体会发生什么可怕变化？看完再也不敢熬夜了！
夏季失眠熬夜 5大危害不得不知
《细胞》子刊：补觉无法弥补缺少的睡眠还会破坏昼夜节律
婴儿睡眠规律
熬夜就是在“熬命”，晚睡晚起＝双杀阳气！新冠肺炎治愈患者感言：年轻人，少熬夜！
网址: 别再熬夜了！睡得少、睡眠不规律可能会变胖！ https://m.trfsz.com/newsview729445.html
