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揭秘：睡眠不足，悄悄会胖起来？
明明吃得不多，体重却悄悄上升或是明明已经努力运动，身材却没有明显变化？其实，这些都可能与你的睡眠有关哦！
睡眠不足，为何会变胖？
如果你晚上没睡好，第二天是不是特别想吃高热量的食物来提神？其实这就是睡眠不足导致体重增加的原因之一。当我们的睡眠不足时身体内的激素平衡会受到影响，让你更容易感到饥饿，尤其是对高糖、高脂的食物产生渴望。
睡眠不足，能量消耗受影响
除了食欲增加，睡眠不足还会影响我们的能量消耗。当身体疲劳时，我们的新陈代谢速度会减慢，导致热量消耗减少。这样一来，即使你吃得不多，也容易因为能量消耗不足而堆积脂肪。
改善睡眠的小妙招来啦！
设定固定时间：每晚10点上床，早上7点起床，坚持一周，让身体适应规律作息。
减少睡前刺激：睡前1小时避免使用手机和电脑，可以阅读纸质书籍或听轻音乐。
营造睡眠环境：保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，换上舒适的床品。
放松身心：尝试深呼吸5次，每次持续5秒，然后慢慢放松身体各个部位。♀️
好了，今天的分享就到这里了，如果你也经常熬夜？希望我的文章能带给你帮助，最后不要忘记点赞，收藏加关注。#健康经验笔记#
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