睡不够会长胖吗
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王磊营养科副主任医师浙江大学医学院附属第一医院三甲全国第10如果只是偶尔一次睡眠不够，一般不会导致长胖。但如果长期睡眠不够，则可能会导致机体逐渐长胖，所以还应注意保证充足的睡眠，以免影响机体健康。
1、可能不会长胖：如果因为特殊原因，例如过于兴奋、玩游戏、喝咖啡等，导致偶尔一次睡眠不够，通常不会影响机体的正常激素水平。如果此时饮食没有改变，则一般不会导致机体长胖。但可能会导致精神不振、乏力等症状，所以还需保证充足的睡眠；
2、可能会长胖：如果长期睡眠不够，此时就可能会导致机体的新陈代谢出现紊乱。如果基础代谢率降低，则机体一天所消耗的能量也会逐渐减少，此时像平常一样摄入能量，就可能会出现长胖的情况。长期如此还有可能导致体内激素水平发生变化，也有可能出现肥胖的症状。此外，长期熬夜、晚睡，还可能会导致体内胰岛素分泌出现异常，从而干扰脂肪的正常代谢和分解，此时也会出现长胖的情况。
日常生活中还应注意多休息，保证充足睡眠，避免过度劳累，及时补充营养物质，避免精神压力过大，保证心情愉悦等。
2023-01-17浏览1975次
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