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压力肥与身体里哪种激素有关

压力肥与身体里哪种激素有关
姐妹们有没有发现,压力山大的时候,胃口也跟着变大了?今天就跟大家聊聊压力肥和身体里哪种激素有关,从科学的角度揭开这个秘密的面纱吧!

压力肥与皮质醇水平过高有关

我们要知道的是,压力肥和皮质醇水平过高密切相关。皮质醇,被称为“压力荷尔蒙”,在人体中扮演着多重角色。当压力来袭时,皮质醇的分泌量会激增,这可能会带来一系列的问题。

1.食欲增加:在高压状态下,姐妹们是不是更容易想吃高糖、高脂、高热量的食物?这些食物能迅速提供能量,缓解压力带来的焦虑感。长此以往,摄入的热量超过身体所需,肥胖便悄然降临。
2.肌肉含量降低:皮质醇还会促进肌肉分解,抑制睾酮等促进肌肉合成的激素,导致肌肉含量降低。
3.腹部脂肪增加:更糟糕的是,皮质醇还会促进腹部脂肪的分化与增生,使得内脏脂肪细胞数量增加,体积增大,进而引发向心性肥胖。

皮质醇会刺激食欲导致吃更多

研究表明,高皮质醇水平会导致我们对食物的渴望增加,尤其是对高糖、高脂肪的食物。这是因为皮质醇的升高会降低大脑对瘦素的敏感性,而瘦素是帮助我们产生饱腹感、控制食欲的重要激素。所以,压力山大的时候,我们更容易感到饥饿,从而摄入过多的热量。

皮质醇影响肌肉含量和体脂

除了刺激食欲外,皮质醇对我们的肌肉含量和体脂也有着深远的影响。

1.减少肌肉蛋白质的合成:它通过分解代谢来减少肌肉蛋白质的合成,甚至加速肌肉的分解和萎缩。这意味着,如果你长期承受着高皮质醇的压力,不仅难以增加肌肉量,反而可能导致已经辛辛苦苦锻炼出来的肌肉逐渐流失。
2.促进顽固脂肪和内脏脂肪的储存:皮质醇还会促进顽固脂肪和内脏脂肪的储存,导致我们更容易发胖,并可能引发向心性肥胖等健康问题。此外,皮质醇还会影响我们的代谢率,使得身体在静息状态下也能燃烧更多的热量,这可能会干扰我们的减脂计划。

好啦,今天的分享就到这里啦!姐妹们,为了保持健康的体态,我们应学会有效应对压力,降低皮质醇水平。欢迎大家留言分享自己的经验哦!感谢您的关注!

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