运动后人们往往会觉得疲乏，
而良好的身体恢复，
可以使锻炼更持续和规律，
那么在运动后应该做什么，
才能让身体快速恢复？
要进行伸展运动
运动后的伸展活动能恢复肌肉的柔软度、增加关节的活动度。所以尽量趁身体体温还算高的时候进行。但伸展动作的幅度不是越大就越有效果，只需要简单的延伸肌肉，感觉到轻轻的拉扯、带点微酸感就行。动作保持连续柔顺，尽量不要用弹跳的方式，以免肌肉拉伤。
及时补充营养
经过1个小时到2个小时的训练，身体急需营养。特别是需要氨基酸和碳水化合物，让它们用来补充、恢复和修复受损的肌肉细胞，同时为疲劳的神经系统提供必要的营养，通过补充能量来弥补身体的能量消耗。
记得补充水分
运动饮料含有许多电解质及糖类，能迅速补充身体所流失的水分与能量，不过若运动时间低于一小时，补充普通的水即可，其他盐类可透过一般饮食获得。
训练后限制有氧运动
如果在力量训练后，感觉肌肉分外酸痛的话，与其躺着休息，不妨结合一些低强度的快走、慢跑等有氧运动，不仅有利于更快速地缓解酸痛不适，而且对整体健康也更为有益，安排15分钟左右的低强度有氧运动最为适宜！
训练后的过程和训练本身一样重要，
以上方法不仅能让身体感到轻松，
还能使运动效果事半功倍，
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