减肥歪路不可走，控制热量健康瘦身才是正道
如果你是数百万超重或肥胖的成年人之一，你就会明白减肥对你的健康和幸福有多重要。你也会被鼓励去减肥，这样你穿上衣服会更舒服，对你的外表也会更满意。
以前，大多数人都认为减肥就是减体重，只要自己体重降低就是瘦了。其实啊，减肥最重要的是减体脂，你瘦≠体重降低≠体脂率低≠减肥成功≠美。尤其是在减肥方式不正确的情况下，即使瘦了也不一定美，还可能会有损健康。
虽然大家都知道减肥要管住嘴，迈开腿。但还是有很多很多的人在错误的减肥。今天就给大家说说三个常见的减肥误区。
误区一：节食+断食。不少人的第一次减肥尝试都应该是始于此，虽然节食初期，体重确实会有所下降，但你减掉的并不是脂肪 ，而是水分和肌肉，这样后期除了更容易引起反弹外，还会导致皮肉松垮、精神不振等问题——这样的身体状态，体重数字再低也没意义。
误区二：水果代替正餐。不吃饭只啃水果，用水果代替晚饭是不少妹子减肥期间的真实写照。水果虽然健康，但多数含糖量和热量都比较高。如榴莲、牛油果，每100克的热量含量都是在150大卡以上的，加上水果的饱腹感比较低，稍不注意就容易吃多了，这样的话可能你今天因为跑步而空缺出来的热量就会付诸东流。
误区三：不吃肉。肉类是膳食中最最最重要的蛋白质来源，一点荤腥都不沾，就意味着我们会很难吃够充足的蛋白质。
蛋白质除了能提升饱腹感，降低我们餐后的血糖反应外，还对肌肉的合成起关键的作用。
要是我们长期缺乏蛋白质的话，就会影响到基础代谢，从而慢慢变成【易胖难瘦】体质，这样就更难瘦下来了。
如何避免减肥误区
对于减肥的小伙伴来说，控制总热量才是第一位。减肥的原理是在不影响日常生活的情况下，摄入热量少于消耗热量，让身体实现热量负平衡；不懂得合理控制热量，盲目少吃多动，很大可能就会适得其反。
而想要实现身体热量负平衡的，就需要了解一下热量管理减肥法了，又称热量减肥法、卡路里管理减肥法、卡路里减肥法。
热量管理减肥法，是依照最佳热量预算控制饮食热量的摄入，配合合理的运动计划，帮助有效实现热量负平衡，最终达到减肥的目的。
因为每个人的热量预算都不一样，别人能瘦的饮食摄入量并不一定你能瘦；适合你的减肥食谱也不一定适合别人。
所以热量管理减肥法需要通过科学的人体成分分析仪，测量多项身体健康数据，根据个体的身体特征，设置适合的减肥目标和减肥周期，同时分析每日所摄入食物的营养数据，通过适当减少每日饮食摄入的热量，增加每日运动消耗的热量，消耗储存在体内的多余脂肪，从而达到健康减肥的目的。
现在在乐福能量云APP上就可通过热量管理减肥法来进行健康减肥。利用他们的体脂秤测量出16项身体数据后，其APP就会利用大数据智能定制适合你一个人的每日饮食食谱和运动方式+时长，通过科学控制每天食物热量的摄入，加速消耗体内多余热量，实现身体的热量负平衡，从而健康减脂。
肥肉不是一天吃出来的，减肥也不是一蹴而就的，但也不能一直在误区里面摸爬打滚。使用热量管理减肥法，科学控制食物热量摄入及消耗，相信你一定能收获理想的身材！
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