摄入和消耗卡路里差多少能减肥
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摄入和消耗卡路里差多少能减肥
2023年3月27日
冯磊主任医师内科
浙江大学医学院附属妇产科医院
三甲 | 全国第81
百度健康医美内容审核团队优选
只有消耗的卡路里比摄入的卡路里多，才能够达到减肥的目的。
但是也应该注意健康合理的卡路里摄入，以维持身体所需。一般来说，健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡，而热量消耗要维持在1800-2000千卡，这样每天热量可以多消耗300-500千卡，每月可以减重大约1-2kg。因此减肥期间，应该尽量吃热量偏低的食物，比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻或者油炸的食物，避免热量摄入过高而导致肥胖。减肥是一个需要长期坚持的过程，只有长期检查才能努力把体重控制好，起到减肥的效果。
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