【每天摄入热量多少】
每天摄入热量大概1800卡到2500卡之间，对于每个人的体重和运动量不同，每天摄入的热量也会有所差异。如果个人想要减肥，除了每天要控制热量的摄入，也可以通过适当的做一些运动锻炼来改善。
身体肥胖通常是由于经常暴饮暴食，或者是经常吃高热量以及高脂肪的食物就会产生脂肪堆积，从而形成肥胖，也可能是遗传因素引起身体肥胖，另外不排除经常不运动导致。如果个人想要减肥，可以通过控制饮食的方式以及配合运动锻炼的方式来调理，比如慢跑、瑜伽、骑单车等。通过每天慢跑一个小时左右，可以促进体内的新陈代谢加快，同时也可以让身体出现汗液的排出，从而燃烧体内的脂肪层，帮助身体减肥，但是需要长时间坚持下去，才能够起到减肥的效果，避免出现半途而废的情况。减肥属于循序渐进的一个过程，个人一定要有耐心，一定要坚持下去。
在日常生活中，饮食营养要均衡，不要吃高热量的食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，能够减轻肠胃的负担，有利于排出宿便。
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