如何计算卡路里减肥（卡路里这么算的）
减肥的热量消耗计算公式是什么?
1、通过步数和体重计算消耗的卡路里的公式是：每分钟燃烧的卡路里= 0.0175 x任务的代谢当量（MET）x千克重量。确定活动的MET。MET代表任务的代谢当量。 MET表示从事某种体育活动时消耗卡路里的速率。
2、计算方法如下：运用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具体方法如下：男性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）-5×年龄+5。女性： 10×体重（千克）+25×身高（厘米）- 5×年龄-161。
3、有个简单的计算公式，每日所需热量=体重（斤）x14，得出来的数字大约就是你每天所需要的热量，也就是说按照这个热量吃，会保持当前的体重不变，不会长胖也不会变瘦。
4、能量消耗计算公式如下：（计算公式：能量消耗＝体重（kg）×代谢当量（kcal／（h.kg）×运动时间（h），本例75×3×0.5＝115（kcal）。
5、热量公式计算为①经某一过程温度变化为△t，它吸收的热量。Q表示热量，Q=c·m·Δt。Q吸=c·m·（t-t0）Q放=c·m·（t0-t）其中C是与这个过程相关的比热。热量的单位与功、能量的单位相同。
减脂的热量差到底怎么计算
基础代谢（BMR）：身体每日自然消耗的热量 食物热效应（TDF）： 消化吸收食物消耗的热量 活动消耗（TEA）：日常生活活动、运动消耗的热量 TDEE就包含着三大消耗，你可以理解成你完成所有事情的能量总消耗。
比如某一位小伙伴计划一个月减重4kg，那么每周减重1kg，1kg脂肪组织可以提供7000千卡~7700千卡热量。那么一周的热量缺口按照7000千卡来算，一天的热量缺口在1000千卡。饮食和运动各负担500千卡，那么是可以达到减肥的效果。
计算步骤：先算蛋白质需求，推荐每日蛋白质摄入为1g每磅体重（2克每千克体重，当前体重）。这样能减少蛋白质的流失。脂肪摄入量推荐摄入每日所需热量的20%。足够的脂肪能维持荷尔蒙、精力、心情的正常。
日常吃的食物的热量表，单位是： 大卡/100克，根据食物的种类和首字母分类，查阅起来很方便。
减肥时热量卡路里是怎么算的?
每减掉一公斤脂肪需消耗7700大卡热量，每周要减少0.5公斤，则对应的热量差为3850千卡，其中每周的热量差50%来源于运动减肥消耗，50%来源于饮食控制。这3850千卡的热量差分为5次来完成。
苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。 卡路里低的食物六：奇异果 水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。
千卡相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。 *** 一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。
脂肪的热量约900大卡每百克；糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。但是你要记下的是1大卡=184千焦 有时候人们会说的不太规范 会说100克鸡胸肉含热量133卡 其实这里的卡是大卡的意思 换算成千焦 你再乘4。
减肥知识:如何计算每天消耗多少热量
*** 每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
根据活动等级计算总代谢：久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：卡路里=BMR×2。少量运动（每周1-3天轻量运动）：卡路里=BMR×375。中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：卡路里=BMR×55。
这个等式计算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要减脂，可以吃尝试只摄入80-85%你要消耗的卡路里。
根据上述算法，假设一个体重50千克的女性，年龄在18-30之间，那么每日的基础代谢热量为1180大卡左右。但是肌肉含量越高的女性，基础代谢含量也越高。
怎样计算一天消耗了多少卡路里?
1、 *** 每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
2、对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。
3、正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是186千焦的热量。
4、这个等式计算出了你每天需要消耗多少卡路里，如果你想要减脂，可以吃尝试只摄入80-85%你要消耗的卡路里。
跑步消耗的热量是怎么算的?
跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。
根据情况判断，具体计算如下：跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）。
通过步数和体重计算消耗的卡路里的公式是：每分钟燃烧的卡路里= 0.0175 x任务的代谢当量（MET）x千克重量。确定活动的MET。MET代表任务的代谢当量。 MET表示从事某种体育活动时消耗卡路里的速率。
因此由此可以得知，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10+0.5）×0.5=315大卡。跑步注意事项 运动前需要热身这个是大家都知道的事情。
正常人跑三公里大概消耗250卡路里左右。跑步热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K，指数K＝30÷速度（分钟400米）。卡路里，是一个能量单位。
具体的计算公式为：消耗热量（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）；举个例子来说，如果有人体重为80公斤，那么他跑五千米恒消耗400卡路里。
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